Sur les traces du brevet de HINGES......

Jeudi 03 mai 2012.....

Le temps est gris......

Il fait frais......

Pourtant, les routes sont sèches, mais.......

J'préfère rester dans mon garage........

Allez.....

Zou......

Une bonne heure 10 de HOME TRAINER avec 3 exercices de pyramides....

Toujours sur le 50x15........

Après 15 minutes de montée en température, je vais enchainer 3 pyramides.....

Les cadences de travail de ces pyramides seront les suivantes :

85, 90, 95, 100, 95, 90 et 85 RPM......

Première pyramide : 1' de travail, 30 sec de récupe active POSITION 4

Seconde pyramide : 1' de travail 1' de récupe active POSITION 5

Dernière pyramide : exercice identique à la première.......

Très bon exercice ou j'ai surtout surveillé mes pulses......

C'est Dingue comme un cran supplémentaire à la poignée du HOME TRAINER vous fait monter en pulses.......

Allez, un p'tit lien....

http://connect.garmin.com/activity/174660663

Vendredi 4 Mai 2012, 14h00

Enfin......

Même si c'est pas encore tout à fait ça......

Mais.....

La météo s'est remise et le soleil fait des apparitions......

Il fait relativement bon en plus et....y'a pas trop de vent.......

Je viens de bien manger et j'ai décidé de voir ce à quoi ressemblait le brevet de HINGES organisé dimanche dernier.......

Alors, je vais me rapprocher de HINGES et rattraper le parcours, chemin faisant.....

Si les sensations sont mitigées dès mes premiers tours de roues, j'arrive néanmoins à trouver un rythme de croisière qui me surprend......

Les pulsations se stabilisent bien (150), les jambes tournent bien (90) et le vent ne me gène pas trop.......

Je connais la première partie de circuit qui nous mène sur BUSNETTE -RIEUX- BURBURE- HURIONVILLE- ECQUEDECQUES- LIERES- AMES- AMETTES- NEDONCHELLE- FONTAINES LES HERMANS- FEBVIN.......

Tout cet itinéraire je connaissais, pour l'avoir pris dans un sens ou dans l'autre, sur différents brevets........

LIGNY LES AIRES- AUCHY AU BOIS- ST HILAIRE COTTES.....je découvrais.....

Puis la dernière partie du circuit, je connaissais aussi.......

Un parcours plutôt roulant, sans grosses grosses difficultés......

Je vais être géné par le vent sur 25 % du parcours....pas plus.....

Je ferai une pause pipi au 65 ème kilomètre, au passage à niveau de HAM EN ARTOIS.......

Pause pipi, envoie de sms à madame, nettoyage de lunettes, et pis....et pis c'est tout......

Quand je redémarre, ça y est.....

Le rythme est cassé, mon cardio est redescendu et il va me falloir au moins 10 bornes pour de nouveau être dans le coup.......

Arrivé aux étangs de pêche de BUSNES, ou de ROBECQ....(ils se trouvent entre ces deux communes), je décide de ne plus suivre le parcours du brevet et part sur CALONNE SUR LA LYS....... 

En fait, j'ai récupéré mon itinéraire favori lorsque je sors en plaine......

Je ne sais pas ce qui m'arrive aujourd'hui....

ça fait 5 jours consécutifs que j'enchaine.....

Je devrais accuser le coup......

Bin, c'est tout le contraire......

Je file.....ça roule du feu de dieu......

Allez, j'vous en dis pas plus : LES CHIFFRES....

105, 7 kilomètres.....

371 mètres de dénivelé.....(ça va...)

86 RPM.......

145 BPM........

03H15'22" !!!!!!! à 32,5 de moyenne !!!!!!!

 Pis là.....bin.....ch'suis même pas démoli......

allez, j'vous mets le lien qui va bien pour suivre tout ça....

http://connect.garmin.com/activity/174660642

Sinon, demain......Repos pour moi....

Mais, demain, C'est aussi "la GRINTA" à TOURNAI en BELIGIQUE et je souhaite bon courage à PHILOU et à PHILIPPE.........

Parce que, le parcours est magnifique.....avec du dénivelé, des vues fantastiques, une organisation superbe mais.......(je le sais, je l'ai faites l'année dernière)

Mais.....C'est quand même mieux quand il ne pleut pas.....et je crois que demain....ça va être le déluge......

Bon week end à tous et......votez bien.....