TOUT SUR LE 39........

Mardi 4 Septembre 18h10

J'ai bossé "du matin", et, comme souvent, c'est en fin de journée que je vais faire tourner les jambes.........

Et, pour tourner......j'vais vous prouver qu'elles ont tourné........

Au commencement, avec bien du mal, puisque que j'ai les quadris encore douloureux de ma sortie dominicale,....... qui ne fut pas de tout repos (voir article précédent)........

                                         Bon....ne riez pas de mon bon et fidèle kangourou........

Mes jambes vont rapidement retrouver leurs habitudes, mais, ce n'est pas pour autant que je vais les solliciter pleinement sur cette sortie en plaine.....

OBJECTIF : 60 bornes.......sul 39.......

Et 39X13 presqu'essentiellement.....

je vais chercher à rouler à plus de 30 km/h, sans trop dépasser 150 de pulses, tout en ayant une cadence supérieure à 90 RPM

                                  MA VITESSE MOYENNE : 33,2

........Avec échauffement sur les 5 premiers kms et une traversée de GOSNAY au ralenti..........

                                     MON CARDIO MOYEN : 146

Difficile de tenir une constante en cardio.....

                                     MA CADENCE MOYENNE : 93

Lorsque j'ai eu vent favo, (après la première heure), j'ai régulièrement dépassé les 100 rpm)

Belle sortie récupe avec mon traditionnel petit lien qui va bien....

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Jeudi.....dernière sortie avant la RONDE PICARDE ou....j'ai envie de faire quelque chose de bien......