Overblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Editer l'article Suivre ce blog Administration
Partager
Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

Publicité

3, 4 et 90.......

entrainements cap et velo
20.09.2012 …

Par madstef

Vous vous doutez bien que cette combinaison de trois chiffres n'est pas l'arrivée prémonitoire du tiércé de demain !!!!!!!!!

tierce.jpg

Et.....encore moins mes mensurations !!!!!!!!

Non, il s'agit tout simplement de distances kilométriques......

Les dernières que j'ai effectuées........

 

Ettttt Ouuuui, j'ai repris la course à pieds..........

course-a-pieds-humour.gif

Parce que vous vous doutez bien que les "3" et  e4 kms"....ce ne sont pas mes dernières sorties vélo !!!!!!!!!

Quoique !!!!!!!!

Ce ne sont que quelques 4 petits kilomètres qui me séparent de la maison à mon lieu de travail........

Et encore tout à l'heure, je les ai effectué sur mon bon vieux GITANE.......

 

gitane.JPG

 

Mais, revenons en à la Course à pieds..... :  Samedi dernier, après mes 150 bornes sur le parcours de la randonnée des AS, ma fille m'a demandé de l'accompagner pour une petite sortie run tout chemin.....

Habituellement, je l'escorte, chevaucahnt mon valeureux GITANE passe partout.... 

Mais là....j'ai décidé de chausser les runnings.......

skylon.jpg

J'me suis trouvé bien.....très bien même......

Faut dire que j'ai pas forcé, sauf sur la fin ou j'me suis tapé un p'tit 400 (environ) à foulées rapides.......... 

Génial......

J'me suis régalé et senti super léger......

 

 poids-plume-754846bf.jpg

 

 

 

Mardi dernier, 18 septembre, c'est à 19h30 que je vais de nouveau effectuer une p'tite sortie run, mais.....de 4 kms cette fois......juste pour me remettre des p'tites tensions encore ressenties dans mes tendons d'Achille.......

leonard_achille_talon.JPG

 

A part ces tendons et une cheville gauche un peu verrouillée.....ça va.....

 

Je vais sortir en solo et, de ce fait, avoir un tempo un peu plus rapide......tout en étant raisonnable........

Nickel chrome.......

4 kms de tout chemin effectué sans bobo avec un dernier 600 mètres soutenu,......et sans chiffre aucun, puisque je suis sorti sans 305 (qui ne va plus), sans chrono ni cardio.....rien....

J'ai juste mesuré mon parcours sur openrunner.....c'est tout.....

 

J'ai encore ressenti des tiraillements dans les tendons.....mais, jusque là, rien d'anormal : reprise oblige.......

 

 

 

Hier MERCREDI 19 SEPTEMBRE 2012, 16h00.......

Sortie GIANT Dans le vent.........

Je suis parti en direction de NOEUX LES MINES pour rattraper la ville d'HERSIN-COUPIGNY et suivre les flèches du brevet d'HAILLICOURT qui s'était déroulé Dimanche dernier........

haillic.PNG

Je vais morffler grave sur cette sortie avec ce satané Vent.........

Terrible.......

ça faisait longtemps que je n'étais pas sorti avec une météo aussi "soufflante".....

vignette50.jpg

Les passages en plaine, vent continu de face, ont été mortels.........

21, 22, 23 km/h.......pas plus.......

 

Ensuite, j'ai trouvé qu'au niveau CARDIO.....c'était pas ça non plus.......

Je ne suis pas monté comme d'habitude.......

brevet-d-haillicourt-19-09-2012--Frequence-cardiaque----de.png

Pis, y'a cette douleur dans la cuisse droite qui me chiffonne un peu....surtout quand j'y pense......

Mais ce n'est rien à côté de cette douleur dans la nuque, le trapèze et même l'épaule qui commence à m'inquiéter.......

douleur-trapeze-muscle-tms-prevention-concept-zoom.jpg

Voilà 10 jours que je pensais trainer un torticoli !!!!!!

Mais, s'il s'amenuise petit à petit, il redouble d'intensité douloureuse après chaque sortie vélo...........

J'en ai du mal à dormir, puisqu'à chaque fois que j'me retourne dans le lit, la douleur me réveille.........

agite.PNG

 

ça commence à me gaver.......

 

Sinon, ce sont 89 kms que j'ai effectué en 02h50 à 31,5 de moyenne avec un pulso à 146 de moyenne, une cadence de 82 rpm et 700 mètres de dénivelé....

link

 

Demain, si j'ai pas trop mal à la nuque, j'effectuerai une tite sortie de 2 heures.....pis Samedi aussi, plus une petite sortie run de 5 kms cette fois......

 

Allez.....A plus....

Publicité
Retour à l'accueil
Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Vous aimerez aussi :
Avec et sans chrono.....
Avec et sans chrono.....
Armillaires couleur de miel.....
Armillaires couleur de miel.....
La pause s'impose.......
La pause s'impose.......
Remise en route....
Remise en route....
Commenter cet article
P
philouvelozero
29/09/2012 14:51
<br /> le rendez-vous cyclo pour demain est fixé à 8h sur la place d'Houchin,je viens de le savoir, à demain<br />
Répondre
M
madstef
29/09/2012 20:07
<br /> <br /> Pas de soucis Phil.....merci<br /> <br /> <br /> J'espère que ça va aller......parce que ce soir.....je suis de sortie.....et elle n'est pas vraiment sportive cette sortie (à part l'energie que je vais laisser sur la piste de danse...)<br /> <br /> <br /> <br />
P
Patetsonvelo
27/09/2012 20:35
<br /> Steph ,<br /> <br /> <br /> Désolé de ne pas retenir tes bobos physiques ,c'est la routine des champions mais je pense qu'il y en a une qui a du être super heureuse de courir avec son PAPA ,<br /> <br /> <br /> Cest ta fille ,alors profite à fond de ces moments là ,ils sont indescriptibles et je suis certain que c'est également ton avis.<br /> <br /> <br /> Tu comprends mieux maintenant si je fais l'impasse sur ta forme ...<br /> <br /> <br /> Mais non je plaisante, retape toi rapidement !<br /> <br /> <br /> Allez mon pote à la prochaine !<br />
Répondre
M
madstef
28/09/2012 21:06
<br /> <br /> C'est pas grave de ne pas t'être attardé sur mes bobos.....<br /> <br /> <br /> Je ne suis pas à l'agonie....et ça va déjà mieux...beaucoup mieux.....<br /> <br /> <br /> Ouai....elle aime aller courir avec son père.....mais depuis cette année.....elle va presque aussi vite que lui et lui a même foutu une dizaine de mètres dans la vue sur un sprint.........<br /> <br /> <br /> Qu'est ce que ça grandit vite.....<br /> <br /> <br /> 15 ans.....<br /> <br /> <br /> Bien sûr que ces instants sont importants....bien plus que tout le reste.....<br /> <br /> <br /> Allez....j'vais lire ton article.....<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
26/09/2012 20:37
<br /> ok, merci pour les encouragements,cet aprem,j'ai roulé 65km avec beaucoup de vent mais pas de pluie avec la côte d'Hersin et Villers au bois, demain repos, vendredi CAP de 10km ,samedi repos et<br /> dimanche brevet. à dimanche Stef,content que Dom soit là aussi.<br />
Répondre
M
madstef
28/09/2012 20:42
<br /> <br /> T'en fait pas pour la course à pieds.....tu verras....<br /> <br /> <br /> Et en plus, ça va être excellent pour le vélo......tu verras aussi......<br /> <br /> <br /> La saison 2013 risque de démarrer en fanfare........<br /> <br /> <br /> Moi, j'ai tourné un peu les guiboles dans le garage, sur mon H.T. et j'ai pas voulu sortir.....<br /> <br /> <br /> Je me retape encore un peu pour Dimanche.....<br /> <br /> <br /> C'ets bien ce que tu fais de combiner une journée de travail, une journée de récupe.....continue comme ça....c'est un gage de sécurité anti blessure (et tu peux me croire...je sais de quoi je<br /> parle....)<br /> <br /> <br /> A dimanche<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
25/09/2012 20:49
<br /> Comme promis, je te donne mon temps: sur la piste d'athlétisme de Béthune: 10km en 49mn34s, dont la moitié de la distance sous la pluie,une bonne saucée à la fin!<br /> <br /> <br /> c'est pas extra je pense que tu fais mieux,je dois encore m'améliorer mais je pense que le jour J,je serai plus motivé et ferai un bien meilleur temps.....<br /> <br /> <br /> je te tiens au courant pour la sortie de dimanche, en principe il y a Mario'le vélociste de Bouvigny) qui organise un brevet, je pense qu'on va y participer, je te dirai l'heure de rendez-vous à<br /> Houchin,il devrait faire beau temps!<br /> <br /> <br /> à dimanche Stef!<br />
Répondre
M
madstef
26/09/2012 11:10
<br /> <br /> J'ai pensé à toi hier....<br /> <br /> <br /> J'me suis dit : NON....Il n'ira pas courir avec la météo qu'il fait ce soir........<br /> <br /> <br /> Bin si......Il y est allé.......<br /> <br /> <br /> Oh OH....c'est pas extra !!!!! c'est très bien tu veux dire pour quelqu'un qui s'entraine depuis si peu de temps.......<br /> <br /> <br /> T'as de la marge devant toi et tu vas améliorer ça.....c'est certain......<br /> <br /> <br /> Pour info, en ce moment, je suis certain que je fais pas mieux......et....t'as raison.....Tu verras qu'en course, on est porté par la compète et on a des ailes........<br /> <br /> <br /> Ok pour Dimanche chez MARIO.....<br /> <br /> <br /> Mon pote DOM sera là aussi....<br /> <br /> <br /> A dimanche<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
24/09/2012 21:19
<br /> ben écoute mon podomètre n'est pas très fiable alors je fais toujours le même circuit,il faudrait que je le fasse à vélo pour être sûr du kilomètrage, demain,j'irai courir sur la piste<br /> d'athlètisme de Béthune comme ça j'aurai un temps précis sur 10km et je pourrai te dire ma performance avec exactitude,à demain soir donc<br />
Répondre
M
madstef
26/09/2012 11:05
<br /> <br /> Ouai....un podo c'est bien mais ça manque de précisions.....<br /> <br /> <br /> L'important, c'est que tu améliores tes chrono sur le même circuit.....<br /> <br /> <br /> ça, c'est du concret......<br /> <br /> <br /> <br />

Eclipse Next 2019 -  Hébergé par Overblog