poly run run....

Après ma dernière sortie club de ce premier jour de Novembre, j'ai chaussé les "trails" pour tourner sur le kilomètre 700 de ma boucle engazonnée de LOISINORD.....

Auparavant, et plus précisément Mercredi 2.....grosse séance de renforcement musculaire.......

Tellement soutenue, que j'en ressens encore les stygmates ce matin......(samedi)

ATTENTION : Séance vraiment particulière......

DEMENAGEMENT du BOF...........

PFFFFFFF......

Levé de canapé, de réfrigétateur, de machine à laver.....

les montées et descentes d'escaliers......(il vivait un 4 ème et dernier étage d'un immeuble BETHUNOIS.....)

Il n'empêche que ça ne m'a pas empecher d'aller courir en fin d'après midi, sur la base nautique de NOEUX LES MINES.....

Il fait doux, ça souffle et il fait presque nuit.....

Je vais retrouver un parcours que j'aime particulièrement et qui est vraiment approprié pour ménager mes fragiles gambettes....

Je n'ai pas couru depuis Samedi et la sortie va se dérouler on ne peut mieux....

Si j'ai un vent vraiment génant sur la première partie de boucle, derrière, c'est un régal.....

Je vais me faire une petite frayeur losque j'ai ma cheville gauche qui va fuir sur dans un petit virage en dévers......OUFFFF.....

Je crois avoir pâli un peu après cette alerte et avoir négocié chaque virage suivant avec un peu plus de retenue.......

Sinon, j'ai fait 6 tours (10 bonnes bornes)......

Les 3 premiers alors que la nuit s'installait et les 3 derniers, dans une pénombre de plus en plus marquée.....

10,10 kms en 49'27" à 12,3 de moyenne et un pulso à 154.

JEUDI 4 NOVEMEBRE 2011 

Je ressens terriblement les courbatures du déménagement et en plus, j'ai bossé le matin : Pas de sport.

Vendredi 5 Novembre 2011 17h05

Même lieu, même heure, même exercice que mercredi.....

Il fait 16 degrés .......

Une douceur vraiment remarquable....

Pas un grain de vent.....

Je vais réaliser un superbe exercice qui va me redonner un moral d'acier pour les entrainements suivants......

Il y a pas mal de coureurs sur la base.....mais je suis le seul à ne faire que du gazon......

Les autres tournent autour du lac (une borne y est implantée tous les 100 mètres) 

j'ai la musique sur les oreilles......

Et je vais monter en puissance, jusqu'au 5 ème tour que je vais réaliser sur un rythme d'enfer......

Le dernier tour sera effectué en guise de récupe......

Malheureusement, j'ai merdé avec la 305 en appuyant sur la touche arrêt au 3 ème tour, au lieu d'appuyer sur la touche "lap"......

Je n'aurai pas mes chiffres tant aimés.......

Mais c'est pas grave, parce que sur le 5 ème tour, je sais que j'étais fort....et peut être même très fort......

J'allongeais....et allongeais encore.....le cardio prenait les tours et mon souffle s'accélérait.......

Mais qu'est ce que j'étais bien dans l'effort.......

Je venais de retrouver les sensations d'antan.....et ça m'a fait du bien.....

Samedi 5 Novembre 2011 17h00....

Après la pluie du matin, le soleil a séché les routes, mais, j'ai pas le temps de faire du vélo.......

Alors run run......sur route.....

De nouveau, zero zef, nada.....et toujours aussi doux dehors : 16 degrés.

Ma boucle de 10 bornes appelée VAUDRICOURT, (c'est le nom du village autour duquel je galope).

Un graphique vaut mieux qu'un long commentaire.....voyez plutôt....

ça y est.....

je descends sous les 45 minutes sur mon 10.......

10,10 kms en 44'55" à 13,5 de moyenne et un pulso à 158 tout de même.....

Cette sortie confirmait bien ma forme de la veille.......

Certes, j'ai forçé, je l'avoue, mais, j'étais loin d'être à bloc......

Je suis content de ma sortie et rassuré......

Rassuré de retrouver des sensations de courses : Ce déroulé de guiboles......Ce souffle soutenu......ce cardio qui prends les tours......et surtout,  cette vitessse que je ressentais......

C'est promis, Lundi , je serai plus cool....(j'ai de nouveau prévu un p'tit 10 bornes)

Demain :  vélo.....

Alors en fonction de la météo, le matin, avec le club d'HOUCHIN ou en solo l'après midi.....

S'il devait pleuvoir toute la journée : Séance de H.T. DANS LE GARAGE........

Bon Dimanche à tous