Seance de VMA dans le froid

C'est en voiture que je me suis rendu  vers 13h00, sur la piste d 'athlétisme de Béthune, à proximité du centre commercial Auchan. (il m'arrive d'y aller en courant ou en vélo)

J'avais prévu  une série de 15 x 400 avec 200 de récup.
Mais je vais changer d'avis sur place, pour la faire en deux fois : Je craignais que cela fasse trop en une fois par ce froid.
Alors, j'ai fait 2 x (7 x 400 avec 200 de recup active) et 3' entre les séries.
C'est avec ma tenue longue, mon pull fin col montant, mon survêt, 2 paires de gants (mes kalhenji et mes polaires)ainsi qu'avec mon bonnet que je me suis échauffé en faisant  2,5 kil autour de la piste
Qui a dit que j'étais frileux ?
La piste est sèche, sauf sur sa partie ombragée, légèrement givrée mais non glissante.
Mes séries seront effectuées sans le survêt et sans les gants polaires.

La première donnera les temps suivants :
1'22 - 1'24 - 1'25 - 1'27 - 1'25 - 1'25 - 1'23  avec 1 bonne minute de trot entre chaque 400.

La seconde :
1'21 - 1'25 - 1'25 - 1'26 - 1'27 - 1'25 - 1'23 avec la même bonne minute de trot entre chaque tour.

Je terminerai ma séance en récupérant par un petit kil en trottant, couvert comme à l'échauffement.
Je suis satisfait de ma séance 

Demain, rien au programme.

J'essaie de courir tous le deux jours,  avec, s'il fait beau, une sortie de vélo.
L'année dernière, à la même période, je m'étais salement blessé au mollet puis au tendon d'achille, après avoir augmenté mes sorties hebdomadaires alors, je reste prudent..

Prochaine sortie Vendredi, probablement au terril de Verquigneul pour quelques exercices de style, 5 à 6 côtes et beaucoup de tout terrain valonné.