travail dans la douleur......

On s'était quitté la semaine dernière sur ma grosse et belle sortie vélo de 90 kms........

C'était dooooonc ....Mercredi......

Depuis, j'ai entretenu ma forme......et enchainé dans l'ordre :

Jeudi 12 Janvier au matin :

35 MINUTES DE PPG dans mon garage.....

Ouai, j'suis passé du salon au garage pour travailler la PPG .....au frais........

J'ai fait mes trois séries habituelles dans la douleur........

Mes 3 x 9 exercices tenus 1 minutes avec 15" de récupe entre deux......

Mes cuissots piquaient encore de la veille (normal), pis une nouvelle fois, l'exercice de la chaise m'a de nouveau tué les quadris..........

Plus d'une semaine sans réaliser cet exercice.....et vlan.....je peine à le tenir sans douleur......

J'ai également eu du mal à terminer les 25 pompes de ma dernière série......

J'peux vous dire aujourd'hui, que cette séance de PPG a laissé des traces pendant les 2 jours qui ont suivis.......

Vendredi 13 Janvier 2012.......

Ce matin, j'ai décidé que je courrai Lundi prochain.....(on ne sait jamais......)

En fait, c'est pas par superstition, mais, par peur d'avoir mal...... 

Alors, je me rabat sur le HOME TRAINER. : Tourner les jambes ne me fait pas mal à la hanche.....

RESULTAT : Grosse déception......

J'ai trop mal aux jambes, surtout la droite, celle déjà meurtrie.......

En fait, la ppg de la veille m'a démoli les guitares.......

Tous les exercices que je tente sont voués à l'échec......

J'me rends compte que c'est pas la peine d'insister et ne réalise que 50', juste pour le fun, en vélocitée légère à 96 rpm de moyenne.......

L'après midi, au boulot, j'vais vraiment avoir du mal à me sortir de la voiture de patrouille tellement j'ai les jambes douloureuses.......

Alors Samedi, à part mes p'tits exercices quotidiens (25 pompes 150 abdos et 150 "bras").....bin, repos.........surtout que j'ai bossé du matin et que je vais être bien fatigué....

DIMANCHE 15 JANVIER 2012, 10 heures

J'ai pas le choix ce matin : HOME TRAINER.......

Ouai.....c'est journée anniversaire aujourd'hui.......

Les 30 ans de la belle soeur.......

Alors : RESTO et FIESTA......toute l'après midi.......

Enfin une séance qui passe bien......

Je trouve de suite ma position sur le vélo et remarque immédiatement que les jambes tournent du feu de dieu.......

Dès l'échauffement, le déroulé est bon, la cadence correcte, alors je décide de taper dans le bois dur pour me faire une séance appelée " grimpée de col".....

Ouai........

Position 7......(sur les 10 de mon SATORI)

RPM 60 ( c'est déjà pas mal sul 50X15)

J'vais tenir 30 minutes ce petit jeu de la grimpette, pour enchainer derrière quelques exercices toujours en force, , mais.....mais avec un peu plus de RPM......position 5 et 6 avec des rotations avoisinnant les 90 tours minutes pendant 2 minutes........

Bien.........152 pulses moyennes.....70 de rpm.....

J'vais être pleinement satisfait de cette séance, qui en fait, aura été un super échauffement pour que je puisse assurer toute l' après midi, sul  dance floor........

Pis......

Hier.......

Fallait bien que j'me décide à aller courir un peu......

ça fait 12 jours que je n'ai pas chaussé les baskets........

Franchement......., Honnêtement.....j'vous l'avoue........

J'ai peur......

Peur de me démolir.......

Je sais, avant même d'avoir commencé mon run, que la douleur va se reveiller.....

Mais quand ?.......

Pendant combien de temps ?.......

Comment savoir sans faire un essai ?

Alors à 16 heures ce Lundi 16 Janvier 2012, j'me rends à LOISINORD en voiture pour .......

Pour voir.....

Ah ouai, j'ai oublié de vous dire.........

Vendredi dernier, ch'suis monté sur la balance après ma séance de HOME TRAINER.........;

Je suis remonté une seconde fois dessus aussi vite lorsque j'ai vu ce qu'elle indiquait.......

J'ai cru qu'elle avait déconné.......

Mais non, pas du tout.......

PFFFFFFFFFF

74,700..........

Un p'tit 75 kilos.........

Alors depuis.......

ACHTUNG ACHTUNG.......

Bon, revenons en à mon run........

J'me suis bien couvert........

J'ai trois couches manches longues sur le "buffet", bonnet, gants et mes nike VOMERO aux pieds.......

Il fait 1 petit degré, le sol est encore gelé........

Mes premières foulées me rassurent.........

J'me sens bien.......léger....(malgré tout)......mes jambes déroulent bien.......

Alors, je croise les doigts pour que la douleur ne se reveille pas.......

Et.......elle ne se réveille pas......

Alors, je fais abstraction de cette hantise et me fait plaisir........

J'assure sur le gazon, musique sur les oreilles, jusqu'à ma 4ème boucle........

Oui, c'est au 6ème kilomètre 800, (j'crois que c'est la distance qui m'attends au cross police ce 24 janvier 2012) que je scrute les chiffres de la 305.........

Eugène a toujours raison........

Je ne fais pas du jogging, mais bien du footing........et même davantage ......

Il a raison lorsqu'il me dis que "shooté" comme je le suis, c'est même pas la peine que je m'entraine pour mon mano à mano avec LUDO Mardi prochain.......

14 de moyenne......

Alors, me v'là rassuré et décide de relacher la cavalerie sur les 2 dernières boucles........

Parce que, j'ai quand même envie de faire mes 10 bornes........

10,20 kms en 46'.....avec un pulso à 159 de moyenne quand même.

Mais, ce que je redoutais est bel et bien arrivé..........

Puisqu'à peine mon run terminé et le chemin du retour effectué au volant de la bm......

Ma descente de voiture me rappela bel et bien que j'avais un p'tit soucis à la hanhe......

PFFFFFFF!!!!!!!!!!!!

Alors....ça y était.......

Toutes les belles sensations et projections que j'me faisais pour le 24 Janvier à venir, disparaissaient ou plutôt, s'assombrissaient.....

Si si......

L'inflammation reprenait de plus belle et devenait de plus en plus présente au fil de la soirée..........

Alors......c'est très inquiet que j'me couchais hier soir........

Mais, Ohhhh miracle !!!!!!!!

Je passais une superbe nuit, sans douleur ni gène.........

Faut dire que j'me suis bien massé avant d'aller au lit et.....ça a p'têt porté ses fruits......

Ce matin, au réveil......

C'est la méga surprise.......

Aucune gène en descendant mes escaliers......

Mais, ça va pas durer, puisqu'assis devant mon bol, jambe droite croisée sur la gauche, devant la télé à siroter mon jus....... bin, v'là que ça se reveille.......et que ça tiraille......

Il n'empêche que ça va......j'vais pas me plaindre......

Rien à voir avec ce que j'ai pu connaître la dernière fois......

J'vais encore en prendre soin jusque jeudi ou vendredi, jour ou j'aimerai encore trotter une dernière fois avant le fameux cross POLICE du 24........

Sinon, pour FRED, LUDO et SEB.......

Je ne serai pas à MONTIGNY ce Dimanche pour raison familiale......

Voilà.....à l'instant, je termine une séance de H.T. dont je vous parlerai ultérieurement.......

Demain : Petite séance de PPG et renforcement........

A plus.....