6 mois.....tout pile

19.09.2010 …

Par madstef

Dimanche 19 Septembre 2010, 10h45

V'la 6 mois tout pile, que je n'ai plus fait de 10 kms en COURSE A PIEDS.....

Ce matin, il fait une météo idéale pour courir : il fait frais, sec mais ça souffle quand même un peu....

Je vais me vétir d'une tenue longue, ma tenue asics noire et blanche et mes voméro 3 qui n'ont que 150 bornes de route.....

Je suis décidé à faire ma boucle habituelle "VAUDRICOURT"......

J'ai envie d'aller faire ce dix....

Je m'estime satisfait de ma sortie de ce matin, même si je me rends compte que je ne suis plus dans le coup....

Mon premier kil en 4'40"......alors qu'il y a 6 mois, ce même kil en faux plat ascendant était avalé en 4'10.....

Je sais qu'il va me falloir retravailler tous ces exercices de vitesses, de style, de ppg et tout et tout.....

Mais ne bousculons pas les choses, et commençons dans l'ordre : LE FOND.....et pas trop vite....

J'ai apprécié ma sortie, même si mes mollets ont dégusté...

Si la première partie de sortie a été délicate parce que je guettais le moindre pépin, la seconde sera plus détendue et certaines portions seront avalées avec un grand plaisir.....surtout les plus difficiles.....

J'ai l'impression que plus c'est difficile et plus je force et plus ça me plais....

Bon allez, des chiffres :

10,08 en 44'45".......13,5 de moyenne quand même....et un pulso qui frappe bien : à 158 en moyenne.....

je suis vraiment satisfait de cette sortie.

La semaine prochaine, je reprogramme 2 sorties CAP et pourquoi pas sur un p'tit terril....sur parcours vallonné, ou à loisinord, sur le gazon....ou les deux...., je crois que l'envie de CAP revient tout doucement....

Partager cet article

Commenter cet article

seb

23/09/2010 09:24

content pour toi que tu puisse enfin faire 10km mais attention de pas aller trop vite mon pote ce serai dommage! a bientot min tiot poulet hiii!

Répondre

madstef

24/09/2010 14:38

Merci Seb, ça fait plaisir d'avoir tous ces soutiens pour mon retour à la course à pieds.... qu'est ce que ça fait mal de reprendre....j'aurai pas cru... Bon marathon biloute

Pascal

22/09/2010 21:35

Je pense que c'est un peu trop vite pour une reprise, ne penses-tu pas? Il va falloir que tu sois raisonnable...

24/09/2010 14:37

Si, bien sûr que c'est trop....mais c'est dur de se retenir... Bine Pascal, je vais suivre tes conseils...j'vais me calmer

Francis runner 62

21/09/2010 23:05

Salut Stef, belle sortie pour une reprise, tu termines fort. Allez courage et patience, tu vas revenir à ton meilleur niveau... A bientôt... Je n'ai pas eu le temps de tout lire tes récits de cet été mais je compte bien le faire...

22/09/2010 13:56

Salut Francis....j'ai pris du plaisir à faire ce 10... Pour le moment, tant qu'il fait beau...je préfère me consacrer au vélo, mais je sais que dès qu'il va faire mauvais, il va me falloir bruler de la calorie et je vais reprendre la CAP à fond..... Ne lis pas tout, y'en a trop...mais saches que j'ai passé de super vacances sportives....à faire du vélo dans les Alpes....

Chris

21/09/2010 18:01

et bien pour un footing de reprise, tu as été à une sacrée allure. Durant cette longue abstinance, le vélo t'a permis de rester au top. Je me fais aucun soucis pour toi. Bonne continuation. a+

21/09/2010 20:34

Merci Chris...c'est vrai que l'allure était bonne, mais j'étais presque à fond quand même.... Le vélo va m'aidé à revenir, en tout cas je l'espère, à mon niveau de ce début d'année.... A plus Chris

dam-s.run

21/09/2010 14:26

Un bon footing où on sent que tu as pris du plaisir, le test est plus que concluant ;-) !

21/09/2010 20:32

Merci Damien... Au début, c'était quand même à taton que je courrai....toujours sur le qui-vive de l'apparition d'une douleur...et puis je me suis laché un peu...je me suis trouvé bon dans l'effort...et ça m'a plu.. C'est vrai que j'ai pris du plaisir...mais aussi des douleurs le lendemain et même encore un peu aujourd'hui....(ça faisait tellement longtemps....)