71,600

Dimanche 27 Novembre 2011.......

Je vous avais laissé sous entendre lors de mon dernier post, que j'irai m'entrainer sur le Terril aménagé de VERQUIGNEUL........

Bin, j'ai préféré remettre ça au lendemain et de passer un p'tit dimanche en famille....

Lundi 28 Novembre 2011 16h15.....

Il fait froid aujourd'hui.....

ça a même gelé un peu ce matin.....

Il fait 5 petits degrés lorsque je me rends en bagnole sur mon nouveau terrain d'entrainement.......

La route et le gazon de Loisinord, c'est bien.......mais, les butes du terril de VERQUIGNEUL......c'est quand même un peu plus plaisant.......

Je reprends mes petits repères sur le site, parce que ce fut mon terrain d'entrainement favori ces deux derniers hivers......

Rien n'a changé.....

Et je me lance sur mon circuit favori en commençant à fouler une partie plane, en terre rouge, le long de la Loisne..... direction l'entrée du stade de LABOURSE.....

S'en suit une petite partie bosselée et sinueuse......

Juste avant d'attaquer un menu de choix.........

L'attaque du terril par sa face nord......The north face.......

 Bon.....

Vous l'aurez compris......

La photo date de l' hiver 2009.....parce que Lundi.....c'était pas blanc comme ça.....bien au contraire.....c'était tout noir.....comme sur un terril quoi........

Mais, la photo vous explique bien les bonnes petites difficultées qui m'attendent.......

Cette ligne rouge au premier plan.....

Une bute, un p'tit plat....re une bosse et re un p'tit plat pour rattaquer une bute et retrouver un plat...........

Franchement......j'vous assure que.....arrivé tout la haut......avec tout ces changements de rythme........on a le pulso qui frappe bien et les jambes qui coincent......

Tiens, en parlant de cardio.......

Bin j'ai ma ceinture qui viens de se desserrer et qui flotte sur mon nombril.....

Alors, j'aurai pas de données.....parce que j'me suis pas arrêter pour remettre ça en place.....

Après cet enchainement que j'adore, j'me retape encore de la bosse et du faux plat ascendant...pour enfin, trouver une descente et un replat, mais,  vent de face.......

Puis.......re bute de la mort, mais cette fois......plus par palliers successifs, mais, classique....d'un seul tenant....... (c'est la seconde ligne rouge dans le fond de la photo précédente....

Après cette seconde ascenssion..... c'est du plat, et le retour au point zéro en descendant tout le terril........

Bin, j'en ferai 4 des tours comme ça.........soit 10,44 kms et 47 minutes 30 de sport

Le premier j'ai assuré....normal...je commençais.....

Le second, j'ai géré........

Le troisième, j'ai morfflé.....

Et le dernier, j'ai allongé.......

Une belle sortie "tout terrain" dirons nous......qui m'a néanmoins laissée des séquelles.......

Attention....tout est relatif.......j'me comprends : 

J'ai les mollets qui ont tiraillé un peu plus après l'exercice par rapport à mes sorties sur route.....

Pis, je traine depuis Dimanche, un petit pic au genou gauche.......

Attention......rien à voir avec son pic à lui....hein....j'vous rassure.....

Moi, ça me gêne pas outre mesure.....mais....ça me travaille.....

Je pense que pendant mes p'tits travaux du week end....j'ai un peu trop trainé à genou....et ceci explique peut être cela......du moins, je l'espère........

Mardi 29 Novembre 2011.....16h15

Direction le garage pour une tite séance de HOME TRAINER......(Une bonne heure)

Rien de bien particulier à dire, sauf que j'ai pas trop forcé.......(137 de pulses et 94 de rpm moyen...)

J'ai tourné les guitares à 95 / 100 rpm sur la position 4 de mon SATORI..... en enchainant quelques exercices d'une minutes position 5 et 6.......

Toujours ce p'tit truc au genou.....mais.....qui ne m'handicape pas du tout....

Mercredi 30 Novembre 2011, 12h00

Petit passage sur la balance avant d' me lancer sur un p'tit 10 kms sur route.....

71kgs600.......

Stef est entrain de faire attention à ce qu'il mange (je diminue tout simplement les "mauvaises" choses que j'avais l'habitude d'abuser) et, stef a aussi l'impression que la Course à pieds lui fait bruler plus de la calorie que le vélo.......

J'ai perdu un bon kilo en 15 jours......

Avant les fêtes de fin d'année....perdre un peu de poids, j'trouve que c'est une bonne idée......

Pis, j'me sens bien à 71 72 kgs.....

Comment vous expliquer ? 

Ce ne sont qu'1 ou 2 petits kilos en moins, mais.....je sais pas.....y'a comme un truc qui se produit dans tout mon organisme........

J'me sens tout léger....suis moins fatigué...je suis mieux quoi.....tout simplement......

Alors, juste avant de manger.....je décide de profiter du rayon de soleil si rare ces derniers temps, pour faire un p'tit 10 sur route.......

Pas question de forcer, j'y vais molo sans taper dedans.......

46 minutes à 13,1 km/h et 152 de pulses moyenne.....

Impéccable bien......

Même pas fatigué, ni essoufflé (un p'tit peu quand même, mais bien moins que d'habitude)....

SUPER petite sortie, avec néanmoins, toujours cette fixation sur ce genou.....

Demain matin...j'ai bien envie d'aller taper un peu de vitesse........

Des 400 tiens.......une dizaine.......sur la piste d'athlé de BETHUNE........

Mais......y parait qu'il va pleuvoir......alors.....Bin, j'verrai bien....