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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Changement de dernière minute...

entrainements cap
04.02.2011 …

Par madstef

VENDREDI 4 FEVRIER 2011

 

Je devais aller courir ce matin.......

Mais madame n'est pas bien......et faut que je compose à la maison......

 

Mais y'a pas que ça non plus......

PFFFFFF, les deux petites minutes de "chaise" pendant ma séance de ppg d'hier m'ont broyées les guitares......

Qu'est ce que j'ai eu mal aux quilles en descendant mes escaliers, au réveil ce matin.....

 

quadriceps.jpg

                                        J'vous raconte pas mes VASTE MEDIAL, LATERAL ET FEMORAL

 

 

Alors, surtout à cause de la grande à conduire et à aller rechercher au bahut,  j'ai pris mon après midi (parce que je bossais aussi)  et suis sorti courir  vers 16h00......

 

logo posetechC'est au terril de VERQUIGNEUL LABOURSE que je passerai une petite heure pour essayer ma nouvelle acquisition et les roder pour Mardi.....si je devais en avoir besoin....

 

 asics-gel-trabuco_1.png

 

 

DES ASICS GEL TRABUCO 13 ..........67 euros à DECATHLON, moins les 50 euros de carte cadeau de mon beau frère à l'occasion de mes 46 ans, moins 6 euros de bon d'achat de fidelité égal.......11 EUROS......

 

Il fait tempête cet après midi.......ça souffle à mort.....au moins 60 70 km/h en rafales......

Faut dire aussi qu'il fait 10 degrés.....et plus le temps se radoucit l'hiver, plus il pleut et plus ça souffle.......

 

Je vais effectuer le plus mauvais run de la saison....

LA-BO-RIEUX.........

Faut dire que j'ai les muscles des cuisses super douloureux......tétanisés.....et ça va empecher mes foulées de s'alonger......

 

A la seconde boucle, j'ai déjà envie de tout arrêter tellement je galère......je monte les côtes au ralenti et les descentes se font tout molo, tellement ça frappe sur mes muscles tendus.....

 

 

4-tours-04-02-2011--Vitesse.png

 

Et puis il faudra attendre le dernier tour pour retrouver mes jambes et un rythme plus soutenu.....

ça y est....les douleurs s'étaient estompées et je pouvais de nouveau allonger......mais j'ai préféré arrêter là, de peur de faire pire que mieux....

 

BILAN : 10,44 kms en 52'09" à 12 de moyenne et 150 puls

SENSATIONS : horribles, terribles.....et puis ce vent en haut du terril.....

 

Mes nouvelles Trails sont tip top......juste un petit échauffement plantaire.....content de mon investissement....

 

 

Alors après cela, j'me tate encore sur mes séances à venir, parce que Mardi, faudra péter la forme au cross départemental......tout du moins le matin.....parce que l'après midi....ce sera gueuleton avec les copains......

 

 

 

 

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S
seb
05/02/2011 21:51
<br /> ca va le faire vieux pour mardi t'inquiète pas comme cha!<br /> bon week et reste tranquille!<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
07/02/2011 19:34
<br /> <br /> Ch'suis pas inquiet Seb......amis j'ai bien eu mal aux quilles tu sais.......ça faisait vraiment longtemps que j'avais pas été arrangé comme ça.....<br /> <br /> <br /> Mais là, tout est résolu et demain : plein gaz......vers le bar de la CRS après la course.....OUAIIIIII <br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu le poilu
05/02/2011 18:51
<br /> oui un tiot footing léger demain dimanche et hop niquel pour mardi<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
07/02/2011 19:31
<br /> <br /> Impec Ludo.....fin prêt pour demain.....<br /> <br /> <br /> Bonne nouvelle pour vous "les tchios"......GREG est forfait....obligation familiale......<br /> <br /> <br /> de NOEUX on sera que 2 vérétans.....pierrot et moi......<br /> <br /> <br /> A demain biloute<br /> <br /> <br /> <br />
E
eguen
05/02/2011 11:32
<br /> Heureusement que Dom était là pour te rappeler ton age, il faut dire avec les courbatures du matin, tu pouvais douter....A+<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
07/02/2011 19:29
<br /> <br /> Il suit tout Dominique.....ne rate aucun détail....<br /> <br /> <br /> J'ai jamais eu aussi mal à mes quilles Eugène.......<br /> <br /> <br /> Pour prendre des myorelaxant.....fallait vraiment que ce soit sérieux....parce que ch'uis pas du genre à me prendre des médics pour rien.....<br /> <br /> <br /> A plus<br /> <br /> <br /> <br />
P
Pascal
05/02/2011 10:18
<br /> J'ai pour ma part aussi eu de belles petites douleurs au niveau musculaire...Cependant cela s'est plus apparenté aux crampes suite à la punition des 300m en 45"...A mon âge, franchement...Bonne<br /> récup en tout cas<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
07/02/2011 19:27
<br /> <br /> C'est dur de vieillir, hin Pascal ?<br /> <br /> <br /> Moi c'est la ppg.....j'en avais pas fait depuis plus de 15 jours.....avec un enchainement sur une séance de HT ou j'ai un peu forçé......bin ça suffisait à me broyer les quadri....., mais là,<br /> tout est rentré dans l'ordre.....<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
05/02/2011 07:15
<br /> Un petit footing LD (40' + 10LD ou 30' + 8 x 15"/15"...) aujourd'hui pour la tonicité et tu seras prêt pour mardi Stéf.<br /> Bon week !<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
07/02/2011 19:24
<br /> <br /> J'ai suivi tes recommandations Damien.....enfin à moitié....j'ai fait 30 bonnes minutes de sortie et derrière, 8 X 30"x30".......ça m'a fait du bien....et j'étais bien....<br /> <br /> <br /> <br />

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