Dernière sortie de l'année

mercredi 30 décembre 2009

J'nai plus le temps de rien...

Depuis hier mardi, jour ou j'ai  repris le boulot, ...je cours toujours .(Tant mieux dirons les puristes : entrainement optimal...)
Ouais, mais dans le sens figuré du terme :
Une tite panne sur la 205, quelques achats d'appoint à faire, madame qui est patraque : p'tit tour à la pharmacie....se préparer son repas et hop, au boulot...même pu l'temps d'ouvrir son ordi......
Alors comment caser une séance de ppg ou une ptite sortie ? mission impossible !

                                                                                                                  .../...

Jeudi 31 décembre 2009

Etait prévu une sortie à Loisinord pour un travail VMA long sur terrain gazonné et vallonné...

Après avoir été de service du matin, d'être passé au centre de controle technique pour la 205  (attention 90 euros d'amende...), direction NOEUX LES MINES pour ma séance.

Il fait froid, humide et le vent très désagréable.

Je ferais deux boucles en guise d'échauffement soit 3,5 kms à 12,9 km/h.

Ensuite, j'avais programmé 3 X une boucle au train avec 1' de marche pour récupérer :

1ère boucle effectuée en 6'43 soit 1,71 kms à 15,3 km/h : satisfait de mon premier tour
2ème boucle en 6'38 soit 15,4 km/h : je me suis senti bien sur ce tour 
3ème boucle en 6'39 à  15,4 km/h également : dernier tour plus éprouvant.

Une dernière boucle en guise de récup me permettra de faire redescendre et stabiliser le cardio.

Content de mon entrainement, sachant que c'était ma première séance VMA sur terrain typé CROSS... j'ai beaucoup apprécié.
10,3 kms en 44'10 (sans compter mes 3 minutes de marche).


De retour à la maison, douche, derniers préparatifs et direction chez le "BEAUF" ou  je terminerai l'année en me laissant aller aux douceurs du léger pétillant du champagne.... et des chocolats, sur lesquels, j'ai vraiment forçé...

                                            MEILLEURS VOEUX A TOUS