Et ça repart...

22.01.2010

Vendredi 22 janvier 2010 10h50

Ce matin, le train train... et puis, l'envie ; l'envie de faire une sortie.....

Je suis "d'après midi", je commence à 13h00 et il me faut faire vite, car je n'ai plus trop le temps...

Il est déjà 10h40 et je n'aurais pas le temps de me rendre sur un quelconque site d'entrainement.

Je décide de partir de la maison et de faire ma boucle habituelle de 10 kms sur route...

Il fait toujours aussi froid dehors, j'ai relevé 2° en voiture tout à l'heure, en revenant du supermarché....

Je saute dans ma tenue, me couvre bien et me lance pour faire "Vaudricourt" que j'ai décidé d'effectuer rapidement (je n'ai pas fait de travail de vitesse cette semaine) sur un rythme régulier.

Pas question de faire les 5 premiers kms à bloc et les 5 suivants à la ramasse.....

C'est 10, d'un seul trait, et au même rythme.

Passage du 1er kil : 4'19 : ça va, j'ai préféré me retenir dans cette portion, toute en faux plat ascendant, je déroulerai derrière....

Ah ouais, 500 mètres plus loin, mon cardio se dessert et vient flotter à hauteur de mon nombril.....

Ralentissement, bidouillage, et remise en place du matos....ça y est ça commence!!!!

Après, régularité d'une horloge : toujours les mêmes baisses de cadences sur les parties montantes, mais le souffle est là, les jambes aussi...Pas de coup de "bambou" après les difficultés, y'a du répondant....et ça repart....

J'ai même effectué la seconde partie de sortie plus rapidement que la première, alors que d'habitude, c'est plutôt l'inverse.

J'ai été agréablement surpris par mon chrono, surtout que je me suis retenu dans le dernier kilo qui est super roulant....je ne voulais pas terminer sur les rotules...

bilan : 40'53" pour 10,11 kms effectué à une moyenne de 14,84 km/h......

Je suis satisfait par la régularité de ma sortie et par la vitesse moyenne tenue

C'était une matinée "AVEC"...

Demain matin, un p'tit footing trankil et Dimanche....MONTIGNY.