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Bon, ou est ce que j'en étais déjà ?........

Ah ouai, faut dire qu'en ce moment, même si je suis en repos, je passe un peu moins de temps sur le net.....

Alors mes CR et consultations de vos articles se font plus rares....

Et puis, sur un footing à Loisinord.....(j'cours que là en ce moment), que voulez vous que je vous raconte ? à part que j'ai fait autant de kilomètres, en autant de temps, soit à la vitesse de.... sur une fréquence moyenne de tout ça......

Alors je préfère regrouper mes sorties et en faire un p'tit condensé rapide.....

Alors v'la  mon résumé de semaine :

Mardi 14 décembre 2010 14h30

J'ai laissé en P.S. de mon dernier article, que j'irai faire 9 tours à LOISINORD......soit 15 kms.....

ça n'a pas échappé à DOM....my friend....

Il voulait sortir sur gazon aujourd'hui, tellement les routes et chemins étaient glissants......(verglas et -1 degré)

Alors il m'a proposé un entrainement together, en me laissant un message sur le répondeur de portable (j' l'avais pas allumé de la matinée!!)

Lorsque je lui ai fait savoir qu'il n'y avait pas de problème, il m'a répondu que malheureusement, il venait de rentrer d'un footing en sous bois d'une dizaine de bornes, mais qu'il serait néanmoins présent à LOISINORD, pour trotter avec moi...

Juste avant de m'y rendre, je me rends compte que ma 305 est complètement déchargée.....alors que je l'ai rechargé la veille......(c'est pas la première fois que ça arrive...)

Bin c'est tant mieux.....pas de Garmin : Pas de cardio : Pas de vitesse.....Aucune crainte ni tentation.........

A 14h30 pétante, on se retrouve sul parking de la base nautique.....

Dom préfère mettre ses TRAILS aux pieds....de peur de glisser sur le gazon encore gelé....

On s'élancera sur le parcours tout en discutant de sport (son bike and run, mon cardio, le home trainer etc etc...)

J'informerai Dom que je sors de table et que j'ai vraiment bien mangé......par rapport à lui, qui à carrément zapé son déjeuner........

Au second tour, Dom me propose de partir un peu plus vite si je le souhaite, mais je suis bien....et je l'informe que mon programme du jour prévoit 9 tours....

Et ce qui devait arriver arriva, Dom me lachera à la fin du troisième tour, complètement rincé.....non pas par mon rythme effreiné (12 km/h maxi) mais par ses 10 premiers kilomètres effectués en solo et surtout, par son repas complètement négligé......

Alors on se quittera en se promettant une nouvelle sortie en duo, un peu plus longue....

Je terminerai mon entrainement comme prévu, avec un dernier tour (donc le 9 ème) en récup, tout molo.....

BILAN : 15,300 kms en 1h15 à 12 km/h (j'avais regardé l'heure à la BM en partant.....)

SENSATIONS : Bonnes, impécables.....ça faisait longtemps que je n'avais pas fait une si longue sortie....

Mercredi 15 décembre 2010 10h00

Renfrorcement musculaire à la maison avec ma traditionnelle séance de 30 bonnes minutes d'enchainements d'exercices.......

La fameuse "chaise" me fera bien mal aux cuisses, surtout à la droite......

Jeudi 16 Décembre 2010 10h20

Dehors, il a radoucit : Il pleut et vente un peu.......

Mais je me suis réveillé en forme et me sens super léger ce matin, j'ai l'impression d'avoir les jambes de la mort.....

Alors je me prépare, vérifie la 305 qui fonctionne de nouveau et me rends à LOISINORD en voiture, en prévenant ma femme que je rentre dans une bonne heure.....6 tours seraient les biens venus.....

Mais, c'est qu'il flotte bien quand même....j'ai même l'impression que ça a redoublé depuis tout à l'heure......

Sur place, alors que je me trouve au volant de ma voiture en stationnement.....je me dis : "Suis je raisonnable d'aller me noyer jusqu'aux os sous cette pluie hivernale ?  d'agraver ma p'tite grève que je traine depuis une dizaine de jours déjà ?......"

J'ai alors jeté l'éponge et suis rentré plus tôt que prévu à la maison.

 Alors tant pis pour le respect de mon programme d'entrainement : CAP 1 jour sur 2.....

VENDREDI 17 Décembre 2010 10h30

WHAOUW......j'ai bien fait de ne pas courir la veille.......

Tout est blanc dehors.....et le soleil donne à mort.....

Il fait - 4 degrés lorsque je m'élance dans la poudreuse pour 7 tours à LOISINORD......

C'est génial.....aucun regret pour mon entrainement annulé de la veille......

Je ferai 4 tours de chaufe, le 5 eme rapide, le suivant de récup et le dernier rapide......

Je me sens super bien sur le 5 ème tour.....je ne suis pas à bloc mais j'ai les sensations qui sont au top,.........

Lorsque je me fais stopper net dans ma course, par ce chien qui arrive en courant sur moi, malgré les appels et sifflets de son maître : c'est quand même impressionnant un cane corso......

Alors j'ai fait la discute avec son propriétaire en lui demandant de bien vouloir tenir son chien en laisse, comme indiqué à l'entrée de la base et tout est rentré dans l'ordre.........

Le dernier tour sera également fait sur un bon rythme.....mais sans les mêmes sensations que cette fameuse première partie de 5 eme tour.......

Je terminerai la séance par un p'tit tour du lac avec quelques talons fesses pour me détendre les cuissots et deverrouiller mes vieux genoux...

BILAN : 13 KMS bouclés en 1h06' à un tout p'tit 12 km/h et un cardio moyen à 155......ça descend... ça descend....!

Aujourd'hui Samedi, c'est l'anniversaire de madame......RESTO CADO mais MOLO.....parce que......Punaise, qu'est ce qu'il est tombé comme neige hier soir........

                                                              un p'tit 10 cm sur les géraniums à madame

Et on va pas s'aventurer trop loin......on annonce la même chose pour cet après midi.......

Demain dimanche : FOOTING à VERQUIGNEUL, autour du terril, sur la neige....

Bon week à tous.

Déjà 87 kms de footing pour le mois de décembre......ça faisait longtemps que j'en avais pas fait autant sans pépins.....