Semaine 51.....comme le pastis.....

Dimanche 19 Décembre 2010, 14h00

Il neige sans discontinuer aujourd'hui.....et la dizaine de centimètres de neige recouvrant déjà tout le décors va être multipliée par 2.....

               Les géraniums de madame après la première couche.......et la seconde...

C'est sans ma Garmin que je sortirai aujourd'hui. En effet, à quoi bon chercher à analyser une sortie plaisir qui va se faire dans une vingtaine de centimètres de poudreuse ?

Je ne prends pas le risque non plus de sortir la voiture pour me rendre sur un quelconque site de course à pieds.

C'ets pourquoi, je décollerai de la maison......

Il fait zéro degré, je sors toujours aussi couvert,  le K-WAY en plus.....

Je pars pour une boucle "TRAIL" ou plutôt "NATURE" à travers champs. J'ai l'habitude de faire cette boucle et que j'appelle "HOUCHIN", du nom du village qu'elle traverse......

Mais je vais vite sous estimer cette sortie qui va rapidement se transformer en véritable parcours du combattant....

Si la première partie de sortie est roulante (chemin vicinal goudroné), presque tout ce qui va suivre va me casser les pattes.....

C'est qu'il a du faire très doux la nuit dernière et le sol n'est pas gelé.....bien au contraire, il s'est complètement ramoli et se trouve boueux comme à la saison des pluies........(mais c'est encore la saison des pluies...) 

Je vais me prendre des ornières pleines d'eau......m'enfoncer dans une dizaine de centimètres de glaise......faire du "SKATING" ouplutôt des "GLISSADES" à certains endroits......LE SOL EST TOUT MOU EN DESSOUS !!!!!!!! et je galère.....

Et puis y'a ces flocons....petits, mais denses.....ils collent et piquent aux yeux......

Le blanc de la couverture neigeuse mêlé aux flocons qui tombent m'empêchent de voir les dénivelés......et ce sont les chevilles qui dégustent......

Certains passages se feront même en marchant, pour éviter le moindre risque.......

Il n'empêche que j'aurai fait une bonne dizaine de kilomètres en.....p'têt une heure....je sais même pas..... 

A l'issu de cette sortie, je virerai mes NIKE VOMERO 2 qui ont rendu l'âme........Va falloir que je me paye une bonne paire de "TRAILS":  j'me suis jamais acheté de "TRAILS" ou plutôt de "TOUT TERRAIN".........

             j'ai les semelles qui se barrent......1100 bornes, ça useu , ça useu....... 

Lundi 20 Décembre 2010 :

Pas de sport, à part les quelques mouvements journaliers que je me suis fixé de faire depuis une dizaine de jours :

Quelques abdos, une quarantaine de pompes et un peu de gonflète de bras.....(ils sont tout menu les miens et en ont besoin)...

Mardi 21 Décembre 2010, 12h30:

P'tit tour sur la balance : 73,3 kg.........

Voilà quleques jours que je me tiens une conduite, espérant voir baisser cette barre fatidique des 73 kgs.....

Je suis exigeant et je sais pertinemment que perdre un ou deux kilos vous donne des ailes en course à pieds......et en vélo.....

Alors c'est un petit défi que j'essaie de réaliser en même temps que ma reprise CAP......mais pendant ces périodes de fêtes et d'anniversaires.....c'est pas évident.......

Vous me direz, 73 kgs  pour 1 mètre 80....ça va, j'ai pas à me plaindre....mais 72 voir 71 kg  c'est un poid de compète pour moi.....c'est vérifié......(Ah les chiffres....)  

Allez, on va essayer de "bruler" un peu, en faisant une sortie CAP.......

Dehors, c'est la débacle, le réchauffement de la planète dans ses oeuvres.......ça fond encore plus vite que ça ne s'est épaissi...........

En une matinée, la couche de neige a été réduite de moitiée.........

Pourtant, il ne fait qu'un petit degré, et le ciel est tout gris......mais ça suffit......

Après ma mésaventure dominicale (sortie 4X4).....Pas question de reprendre le même parcours, ni même me rendre à LOISINORD sur gazon..... trop risqué....

Alors, c'est au terril de VERQUIGNEUL que j'ai décidé de me rendre : c'est de la route, du chiste et des chemins en terre rouge bien damée qui me serviront d'appui......NO PROBLEMO......

Allez, c'est parti.........

La 305 au poignet, mes Vieilles ASICS aux pieds, je remonte ma rue  en courant sur la route et son macadam détrempé......

Dès les premières foulées, j'ai les chevilles qui se déverrouillent et craquent....(ça doit être ma sortie de Dimanche...)

Sur les 400 mètres de la portion platte qui suit, c'est plus fort que moi......ça fait trop longtemps que je n'ai pas fait de bitume.....et je lache un peu la cavalerie.......

PLOF PLOF  PLOF PLOF  PLOF PLOF........mes foulées s'allongeaient naturellement et j'avais trouvé un rythme comme je les aime....rapide mais maitrisé.......

Puis il a fallu ralentir pour prendre un p'tit chemin......

Mais, je remettrai ça juste avant  l'arrivée au terril.....toujours sur route détrempée : Cette fois, je vais me faire un p'tit kilo sur ce rythme : 14 km/h entre le kil 2 et 3....

Bien, très bien............ ch'suis satisfait..... parce que les guiboles tournent bien et les sensations de puissance et de facilité sont au rendez vous......ça me donne confiance pour la suite des évènements......

Mais j'ai constaté quelques chose qui m'inquiète aussi pour la suite des évènements........

Punaise, c'est dingue.....l'état de nos routes avec cette météo......des trous, des fissures, des mouvements de bitume.....ça promet pour le printemps......va falloir que j'installe des amortisseur sur mon GAINT........si j'veux pas fusiller mes nouvelles roues........ou alors.....j'ai p'têt aussi cette solution......

Je ferai 4 tours de terril dans non plus la poudreuse, mais la "gadoueuse"......de la mélasse par endroit mais des plaques encore bien damées à l'ombre......

Le cadre est encore tout blanc, comme ces 3 cygnes qui me sont passés au dessus de la tête à 30 mètres....pas plus.....dans un boucan et sifflement d'ailes d'enfer........

Le retour à la maison se fera par la route.....avec encore une petite accélération sur le kil 12 (13,5 km/h)

BILAN : 13 bons kilomètres en 1h04" à 12,6 de moyenne

SENSATIONS : Bonnes, super bonnes sur route........

Mercredi 22 Décembre 2010, 10h00 :

35 minutes de PPG à la maison comme d'hab.....

3 séries d'un enchainement de 8 exercices tenus 45 secondes, entrecoupés de 15 secondes de récup......

            Avec toujours, une quinzaine de pompes avant de commencer chaque série

   45" sul dos   45" sul ventre                                     45" coté droit, 45" côté gauche

           45" de battements de jambes                                             45" d'abdos.                  

                 45 " de squatts                                              45" de chaise.....

ça fait du bien quand on a terminé sa série.....et je fais quelques mouvements d'assouplissements pour remettre ça.......3 fois de suite....(en janvier, je passerai à 1 minute 'exercice et 15 secondes de récup....) 

J'avais terminé les 13 bornes de la veille avec un mollet droit un peu douloureux : Je le ressens encore un peu aujourd'hui.....mais rien à voir avec mon tendon ou mon solèaire......

 Alors prochaine sortie : sur gazon, à LOISINORD.....sur terrain souple, tant pis s'il est glissant, je serai prudent....

Jeudi 23 Décembre 2010

C'est bien simple, ce matin, je me suis rendu à pieds, à travers champs, chercher des endives chez le producteur du village voisin.....

J'ai été frigorifié.......surtout au retour, avec le le vent de face......

Il fait 1 petit degré, mais le vent du nord est terrible et je me demande si je vais aller courir aujourd'hui, sauf si le vent se calme.....

Pourtant, ça fond ça fond.....les routes s'assèchent même....

                                                       toujours les mêmes géraniums de madame

En plus, c'est mon dernier jour de congès et demain, je reprends à 13 heures......

Alors je prends mon courage à demain.........oui oui......j'ai bien écrit.....A DEMAIN....parce qu'aujourd'hui, j'avais une autre idée en tête........ Mon cadeau de Noel.........

Bin ça y est, il est passé plus tôt que prévu et j'l'ai déjà mon cadeau........

    Pas le vélo, ni la tenue......le Home trainer....le même......avec le tapis, le support de roue avant........en super promo......

Et dire que j'ai laissé dans un commentaire laissé à PASCAL, que "jamais, Oh non jamais.....jamais sur un home trainer".....et puis.......la roue tourne....hihihihihihihihihihihihiii

Y'a pu qu'a......