Qui de nous deux ?

11.03.2010

Jeudi 11 Mars 2010 10h30

Voilà trois semaines que je n'étais pas allé sur piste....il fallait que je me rassure sur ma forme...

C'est chose faites depuis ce matin....

                                                         P R O G R A M M E

                       2 X (7x400)    200 de récup     2' marche entre les deux séries


Je suis parti de la maison toujours aussi bien couvert, car il fait 0 ° et le vent souffle toujours aussi fortement..

J'avais décidé en guise d'échauffement, de m'y rendre en petites foulées...

C'est après 14 minutes et 3 kilomètres effectués, que je me suis retrouvé sur la piste d'athlétisme J.B. LEBAS du site de la rontonde de Béthune.

Un athlète s'entrainait avec son coach particulier.

Il tournait sur piste et nous allions nous retrouver ensemble à effectuer notre entrainement.

Après avoir enlevé ma veste de survêt, j'ai rapidement commençé mes 400 car j'étais chaud...

L'athlète ne tournait pas à fond, mais semblait régulier...

Je l'ai alors dépassé sur mon second 400 et je l'ai salué...

Il était jeune, et j'ai vite remarqué que son coach était sa petite amie....

Je ne sais pas qui de nous deux a été le plus marqué par cette rencontre sur la piste....

C'est avec un sacré noeud aux tripes que je l'ai dépassé et que je suis passé devant sa coach qui avait le chrono en main....

Je me suis demandé et me demande encore ce qu'il a ressenti en me voyant le dépasser....

Moi, en tout cas, je sais que j'aurai eu très mal si j'avais été à sa place....

Il se trouvait dans le couloir numéro 1, en fauteuil roulant.....et s'entrainait....

Première série :
résultats : 1'21"     1'27"     1'26"    1'28"    1'29"     1'26"     1'28"   soit une moyenne au tour de 1'26" soit 16,6 km/h

j'ai commençé très fort mais je cherchais mes marques...j'ai rétabli une moyenne correcte sur les 400 suivants...j'ai terminé la série sans trop être éprouvé mais néanmoins géné par le vent froid..

Seconde série :
résultats : 1'26"     1'29"     1'29"     1'29"    1'28"     1'25"     1'20" soit une moyenne au tour de 1'26" soit 16'6 km/h également.

j'ai décidé d'accélerer sur les deux derniers 400 en faisant un joli 1'20" (18km/h) pour clore la séance...

Le retour à la maison se fera à 11 km/h en guise de récupération....

BILAN : 14,73 KMS effectués en 1h06 de CAP

Demain j'effectuerai un petit travail de style (montées de genoux, foulées bondissantes etc...sur 5 ou 6 kms...)

Mercredi 10 Mars 2010 10h00

Une séance de 40' de ppg à la maison, pas trop éprouvante pour garder des réserves et éviter les coubatures....

Je ferai deux séries de chaque exercices habituellement effectués et non pas trois, commme à l'accoutumée...