sensations....

Mardi 7 décembre 2010, 10h45

C'est par - 3 ° et sur un terrain complètement gelé que j'effectuerai ma séance du jour.....

L'éphémère radoucissement de Dimanche dernier avait rendu mon parcours boueux, gras et meuble.

C'était tout juste ce qu'il fallait pour ménager mes tendons.....

Quel contraste aujourd'hui....... c'est tout le contraire :  Le froid a de nouveau tout figé et tout durci.......

Dès les premières foulées, je remarque que mon circuit va faire mal : Mes appuis sont bancales et les quelques brins de gazon n'amortissent que très peu mes foulées....j'ai les mollets qui vont morfler.....

Pas vraiment d'objectif sur cette sortie : courir et se faire plaisir pendant une heure, pour travailler ce fond de CAP que j'ai perdu....

Tout commencera bien, même si le froid me fige (comme d'habitude en début de séance) les bouts de doigts.....

Je tourne à un peu plus de 12 km/h et ça me convient.....

A mi parcours, Je vire ma ceinture cardio :

Dès le second tour, elle descend lentement et glisse vers mon nombril.....Elle me broute........

En essayant de la resserrer tout en courant, elle se déclipse.....Allez hop, arrêt....et je la vire....

C'est une fois sur deux que cette fichue ceinture se barre....elle commence à me gonfler....

J'ai 7 boucles à effectuer et j'ai envie de faire les deux dernières un peu plus fort....si je peux....

Je ferai une superbe sixième boucle :

Je vais accélérer un peu le rythme et forcer légèrement sur les parties plus difficiles.....

Je vais prendre mon pied sur cette boucle, sans me défoncer....j'ai trouvé mon rythme de croisière que je dirai soutenu, mais aussi, retenu....

Sur le dernier tour, je vais encore monter d'un cran mon effort et forcer dans les relances, allonger dans les descentes et de ce fait....je vais tirer un peu plus la langue.......

Encore heureux que je n'avais pas le cardio pour verifier les puls sur ce dernier tour, parce que ça frappait bien.....

Je venais de fournir un effort progressif sur 3,5 kms sans me mettre dans le rouge.....et en ayant encore des reserves sous les semelles

J'étais satisfait....

BILAN : 11,88 kms en 57" tout pile : 12,5 km/H

SENSATIONS : EXCELLENTES.....Les 5 premières boucles on fait chauffer la mécanique qui s'est lachée sur les deux dernières.....

Je suis super content de ma sortie qui m'a redonné un peu de confiance sur les sensations vécues sur ces changements de rythme....

Par contre, lors de cette sortie, j'ai du  attraper un coup de froid qui ne m'a pas fait sortir depuis.....

C'est la seconde nuit que je dors mal, j'ai la gorge en feu, je suis presque aphone....et en plus, j'ai bossé........

Mais, ça y est.....ch'suis en congès (je reprendrai le 24.......et ouai, pour le réveillon...) et je retrouve même un peu de voix.......

Alors demain, si mon état s'améliore encore un peu....je remet ça...