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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Après course.....

entrainements cap et velo
11.02.2011 …

Par madstef

Mardi 8 février 2011, 16h00.....de retour de SAINT OMER.......

 

serge.JPG

 

Petit aparté de SERGE H.,  72 ans, V4, retraité de la police depuis 20 ans "HEY, LES GARS, ON VA PAS S'QUITTER COMME CA, SANS BOIRE UN DERNIER VERRE !!!!"

 

Alors, pour faire plaisir à notre super vétéran (43 ème du cross en 35'......), on s'est rendu au bar le plus proche, boire une dernière mousse......

 

On a pas pu résister à la tentation d'effectuer un nouveau jeu de la FDJ......."AMIGO".....

 

amigo.jpg

 

C'est bien simple, 9 colonnes de 5 cases numérotées de 1 à 45......une croix dans une case par colonne....soit 9 numéros choisi........

Une mise à 2 euros minimum.....

Un tirage presque en direct sur une écran de TV.......

C'était parti......

 

 

Premier tirage : perdu

on remet deux euros........perdu

On re remet deux euros......OUAIIIIIII.....3 euros de gagné.......Bon, c'était pas grand chose mais on avait gagné....

 

P2080045.JPG

                                                                              avant le fameux 5 ème tirage..........

 

Et puis au 5 ème tirage des numéros suivants (on jouait toujours les mêmes depuis le début...) : 2  7  11  18  21  30  33  39  et 44........ce fut le délire dans le "BALTO".....Nom du bistrot......

 

le 3   : merde (ça commençait mal)

le 7   : OUAI

le 11 : OUAIII

le 18 : OUAIIIII

le 20 : merde (Bon, on en avait déjà 3...)

le 30 : OUAIIIIIIIII

le 33 : OUAIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

le 39 : OUAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

et le 44 : NOOOOOOOONNNNN c'est pas possible !!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

On venait de gagner 300 euros à se partager à 7................

 

300-euro.jpg

                                                                      vous ne le connaisssez pas hin ce billet......

 

 

J'vous raconte pas l'ambiance au BALTO............

 

Et comme 300 que divise 7, ça retombe pas juste, bin on s'est récupéré 40 euros chacun et avec les 20 qui restaient, on s'est recommandé une LEFFE...........OUAIIIIIIIIIIIIII

 

Elle est pas belle la vie de compétiteur dans la police ?

 

 

 

Sinon, depuis......je me suis remis de mes émotions et récupéré un peu de mon cross......

 

MERCREDI 9 FEVRIER 2011 : 18h30

 

Séance de H.T. sans trop forcer.....

 sur le 50X15 

 

hometrainer15' de chauff, crescendo.....

et série de 7 fois 1' rpm 100 X 30" rpm 75 de récup......position 5

4' de récup position 3

et 30' rpm 90 position 4

10' de récup

 

 

soit 1h10 de H.T. avec 42,79 kms parcourus et les moyennes suivantes : 36,7 pour la vitesse, 86,8 pour le rythme et 138 pour les puls....

 

Belle séance que j'ai trouvée véloce, sans réelle difficultée......pourtant, le lendemain matin, je ressentais néanmoins ses effets......

 

 

 

 

JEUDI 10 FEVRIER 2011 : 11h15

 

Pas le temps ce matin..... pas envie non plus de faire de route.....alors je me rends au plus proche.....le terril, juste en face de la maison, pour me taper une série de côtes......

 

logo posetechAprès m'être échauffé sur 2,56 kms pour m'y rendre.....en allongeant le parcours, sinon, j'y suis en 500 mètres...

Je me taperai 8 montées et descentes successives......

Les 3 dernières ont été laborieuses.....

Retour à la maison par 2 kms de récup......pour manger à la fronde, me doucher.....et aller bosser......

 

 

 

BILAN : 8 kms en 41' à 11,6 de moyenne.....un pulso moyen à 146.....cool...

 

 

 

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E
eguen
12/02/2011 17:46
<br /> 2éme commentaire<br /> T'as une chance de ..... mais comme vous étiez plusieurs qui avait de la chance ????? Hiiiiiiii En tout cas voilà un bon moment avec les collégues, c'est toujours sympa de se retrouver aprés une<br /> compét...<br /> A+<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
13/02/2011 20:27
<br /> <br /> Tu sais qu'on a eu une sacrée chance......en plus, on voulait changer les numéros.....<br /> <br /> <br /> J'aime la compagnie des anciens....on se marre toujours....et puis j'te prie de croire qu'il sont aussi fort sur le terrain de course qu'au bar......Ah les lascards....<br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu le poilu
12/02/2011 11:20
<br /> veinard va de bons collégues une belle ambiance une bonne mousse et en ++ le gros lot<br /> bin j ai fait pareil jeudi' de vélo au taf et jeudi footing avec des cotes au bord des eaux<br /> j ai perdu un kilo déjà suis motivé bordel de merde<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
13/02/2011 20:25
<br /> <br /> On a bien rigolé tu sais .....pis on a eu un bol monstre.....moi qui vais jamais au bistrot....bin j'regrette pas....<br /> <br /> <br /> T'en fait pas va....tu vas déchiré au régionnal....j'vois pas pourquoi.....<br /> <br /> <br /> Un qui a eu les boules, c'était GREG.....y m'a dis que j'ai bien tourné et qu'il aurait pu viser un podium chez les séniors.....mais ça, c'était plus facile a dire qu'à réaliser......<br /> <br /> <br /> Pour en revenir à ton run du cross, je crois que t'es parti un peu trop fort et tu l'as payé cash sur la fin....<br /> <br /> <br /> allez, bonne sèche.....<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
11/02/2011 21:44
<br /> Le Balto célèbre repaire de JC de caméra café...;-) Bien joué pour les 300€ !<br /> <br /> Très belle séance sur le HT, moyenne impressionnante !<br /> Puis vendredi peut-être un coup de moins bien avec l'accumulation des efforts mais la séance est faite, bon week Stéf !<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
13/02/2011 20:20
<br /> <br /> C'est vrai Damien......c'est bien ce qui me semblait.....ça me disait quelques chose "LE BALTO"....<br /> <br /> <br /> JC, de caméra café, Sacré Yvan....j'l'adore en plus dans cette série.....<br /> <br /> <br /> La séance de H.T. est bien passée.....J'crois qui faut pas trop faire gaffe aux moyennes, parce que sur le 50X15, à 85 rpm, t'es déjà à 36 km/h........alors avecles quelques pointes à 100 et 30<br /> minutes position 4 à plus de 85 rpm....la moyenne est bonne....<br /> <br /> <br /> T'as raison pour VENDREDI...j'l'ai eu dur....ch'suis entrain d'accuser un p'tit coup de moins bien....<br /> <br /> <br /> a plus <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />

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