Une belle journée.....

12.02.2011 …

Par madstef

Vendredi 11 Février 2011......

Aujourd'hui, bi-quo........

2 séances......

H.T. le matin, parce qu'il bruine.....

Sortie longue l'après midi, parce qu'il fait super doux et ensoleillé.......

10h45 :

73,1 kgs avt séance

hometrainer sur le 50X15
10' de chauff positions 2, 3, 4
5' position 4 à 80 rpm
30' position 5 à 85 rpm
5' position 4 à 90 rpm
10' de récup position 4,3 et 2

72,3 kgs séance terminée avec un bidon avalé

BILAN : 1 heure tout pile d'effort et 35,43 kms effectués. des moyennes de 84,3 rpm et 137 de puls....

15h30 :

73 kgs avt séance

loisinord

logo posetech Direction Loisinord pour 9 tours sur gazon par 14 degrés......

Je ne cherche pas la perf mais souhaite faire du kil......

Il fait super doux et ça souffle un peu.....

C'est musique sur les oreilles et Trails aux pieds que je vais fouler le gazon gras et légèrement humide de la base nautique de NOEUX LES MINES.......

Je vais souffrir de la chaleur et des pieds, parce que ce que je vous l' avais précisé sur un précédent article,.....mes trails m'avaient irrité la plante des pieds lors de leur première utilisation......

Bin, la distance effectuée aujourd'hui n'a pas arrangé les choses : Une "soufflette" à chaque pied.....

Je pense que je vais mettre des chaussettes plus épaisses, mieux serrer mes trails, enfin tout faire pour que ça ne se reproduise plus, parce que.......ça pique....

70,6 kgs au retour de séance.......juste avant de siffler 1,5 litre de contrex.....

BILAN : 15,28 kms en 1h14'23" à 12,3 km/h......et un cardio élévé....157 puls de moyenne

SENSATIONS : mitigées....des passages plaisants et d'autres hypers laborieux....

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lulu le poilu

14/02/2011 23:54

c est un virus il m a dit le toubib bin il me fracasse bien celui là je vauis me requinquer enfin j espére samedi direction le ski çà fera du bien

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madstef

15/02/2011 20:46

PFFFF y manquait pu que ça..... Soignes toi bien et passe de bonnes vacances.....(fais gaffe à tes gampes.....) et pis, j'crois que pour le régime.....c'est raté......parce que si chez nous on a les frites.....à la montagne, on a les bons repas consistants qui collent au corps..... A plus biloute

seb

14/02/2011 20:41

2.4kg en un footing c'est ouf! moi durant mon marathon j'ai même pas perdu ca!!!! sinon je vois que tu as la forme biloute continu comme ca!

15/02/2011 20:43

Ecoute, j'ai pas compris non plus....mais ma balance fonctionne bien...c'est sur.... Ouai, vendredi j'étais bien, mais le week end qui a suivi n'était plus pareil...j'étais crevé....

african unite

14/02/2011 19:37

bravo Madsteph sur une biquotidienne il ne faut pas prendre de risque la blessure est si vite arrivée

14/02/2011 20:43

C'est vrai John...mais c'est pour cette raison que je fais deux séance de sport différent.... Je sais que si je devais courir une fois le matin et une seconde fois l'après midi....là, j'vais directement dans le mur.... que là, vélo et course à pieds....c'est nickel...

coach14

14/02/2011 14:41

pas facile vélo matin course l'aprés midi mais une bonne journée

Déjà, faut avoir le temps.....après, c'est une question d'envie....et quand j'ai décidé quelques chose et que je l'ai bien en tête, plus rien ne m'arrête..... J'te prie de croire que j'étais bien rinçé, mais j'me suis rattrapé le soir, au restau......

13/02/2011 20:28

moi je suis malade lesmauvaisessensations de mardi vienent surement de là je sui ko debout rien fait depuis jeudi je suis tranparent

14/02/2011 20:38

Bin qu'est ce que t'as ? la grippe ? en tout cas ça y ressemble..... Moi, j'suis fatigué en ce moment....mais j'me force à sortir quand même..... Retapes toi bien et reviens nous encore plus fort.....