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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Avec la crève.....

entrainements cap et velo
17.01.2011 …

Par madstef

Lundi 17 Janvier 2011, 09h30

 

J'avais omis de vous préciser que dans la nuit de samedi à Dimanche, j'avais passé une nuit mouvementée .......

 

Vous savez, ce fameux moment ou l'on prépare un bon rhume, avec la gorge qui pique et qui vous réveille à chaque inspiration la bouche ouverte......

 

 

Si Dimanche, je n'en ai pas ressenti les méfaits, bin ce lundi matin, c'est la cata : Déjà deux paquets de mouchoirs en papier utilisés depuis le réveil.....ça n'arrête pas de filer......

 

 

moucher

 

Mais bon, je ne sais pas si pour vous c'est pareil, mais c'est lorsque je suis au grand air que je respire le mieux et que mon nez se débouche.......

 

Alors je n'hésite pas et me prépare à sortir au terril.....faire mes montées......comme prévu....

 

Tant pis si la forme n'est pas au rendez vous, je vais m'oxygéner.....

 

Et comme je le prévoyais, c'était pas la forme des grands jours.....

 

LA-BO-RIEUX......

 

Les 8 montées de terril ont été effectuées, mais, sans la NIAK habituelle.....

Habituellement, les 220 mètres d'ascension sont effectués en une minute.....là, la meilleure sera effectuée en 1'05 !!!!

 

8-montees-17-01-2011--Frequence-cardiaque---Duree.png

                 Lors de la seconde descente de terril, ch'suis retombé sur un groupe d'amis......blablabla....

 

 

9 kms effectués en tout, échauffement et récup comprises, pour 48 minutes de sortie

 

 

 

 

 

 

hometrainerDe retour à la maison, j'me suis dis qu'un peu de H.T. me ferai du bien........ 

Que neni......

 

IMPOSSIBLE de tenir un quelconque exercice.......

 

J'ai fait du grand n'importe quoi.....

 

- 10' de chauff

- 20' de vélocité, toujours à plus de 100 rpm, mais complètement décousu.....(impossible de tenir un enchainement de 5 x 2 minutes position 5......alors j'en ai fait 3, puis suis passé position 4 etc....PFFFF, Rien, rien ne fonctionnait comme je le souhaitais......)

- 10' de récup.....

 

 

40 minutes pendant lesquelles j'ai surement fait pire que mieux , je crois......

 

J'ai passé une après midi horrible au boulot......pour rentrer à 22 heures complètement vané.......

 

sep-pas-forme-L-2.jpg

 

Ce matin : REPOS forçé.....tant pis pour ma séance de piste.....je préfère limiter les dégats.....c't'aprem : boulot........

 

Demain, je suis du matin.....et franchement, j'me vois pas entrain de bombarder l'après midi.....

 

J'espère que je ne couve pas la grippe......

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C
coach14
21/01/2011 18:50
<br /> j'ai suivi ton conseil j'ai fait un jour sur deux<br /> j'espére faire la même chose la semain prochaine<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
22/01/2011 22:03
<br /> <br /> Super coach....j'ai pas la science infuse, mais je sais qu'il faut au moins trois séances de CAP par semaine pour progresser.....<br /> <br /> <br /> C'est super Coach....quand on veut, on peut.......<br /> <br /> <br /> <br />
C
coach14
21/01/2011 13:09
<br /> mieux faut bien recuperer<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
22/01/2011 22:02
<br /> <br /> Ouai, c'est ce que j'ai préféré faire.....j'ai déjà fait pire que mieux en voulant trop en faire il y a peu......<br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu le poilu
20/01/2011 22:16
<br /> malgré cette créve 8 superbes montées de terril<br /> repose toi bien maloute et a++++<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
21/01/2011 12:23
<br /> <br /> Ouai, sur la courbe elles sont bonnes, mais les sensations étaient désastreuses.....l'impression d'être un diesel qui avait cassé son turbo.....c'était long, mais long à monter......mais c'est du<br /> passé....ça va mieux, et le turbo respire à nouveau....<br /> <br /> <br /> <br />
D
dom w
20/01/2011 16:21
<br /> Quand on se chope le moindre virus qui traine c'est un signe de forme optimale non? Eh dis quand tu note "laborieux" et que tu peux quand même monter 8 fois à 170 puls à la suite c'est quand même<br /> pas mal du tout !!! Allez t'es au top stef !!!<br /> Bon rétablissement .<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
21/01/2011 12:20
<br /> <br /> C'est toi qui le dis Dom....Non, sans déconner, les sensations étaient laborieuses....je couvais déjà mon coup de froid et les guiboles te tournaient pas comme d'hab.....Alors j'ai forcé, comme<br /> d'hab....d'ou ces puls.....<br /> <br /> <br /> ça va mieux dom....je reprend cet aprem et franchement, je crois que je vais enchainer CAP ET H.T...... parce que je ne peux pas priviligier l'un et délaisser l'autre....alors je ferai les<br /> deux....<br /> <br /> <br /> <br />
C
coach14
19/01/2011 21:37
<br /> il y a des jours .......<br /> la grippe cette année elle est terrible<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
21/01/2011 12:16
<br /> <br /> Ah!! écoute, j'ai cru que ça allait recommencer, comme en cette fin d'automne ou j'ai choppé un début de grippe....mais non, et heureusement....ce n'était qu'une simple crève....un rhume de la<br /> mort....c'est tout....<br /> <br /> <br /> Mais j'ai préféré faire un break de 3 jours, me reposer, récuperer et cet aprem....je remet ça <br /> <br /> <br /> <br />

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