V.S.D.

C'est un gros coup de fatigue qui m'obligea à m'abstenir d'une quelconque séance de sport JEUDI dernier......

Faut dire que depuis dimanche, j'avais enchainé les séances, sans me préoccuper des dégats occasionnés par mes changements de postes au boulot......

Jeudi, alors que j'attaquais du matin.....c'était la cata.....dans le gaz au taf, et dans le pâté au retou,r, à la maison : Pu de son, pu d'image.....j'étais lessivé......

Mais Vendredi, mon coup de moins bien, c'était déjà du passé......

VENDREDI 14 JANVIER 2011, 18h42

J'ai bossé du matin, fait des achats en début d'après midi, attaqué la sieste règlementaire à 14h30 pour être en super forme en début de soirée.......

Normalement, c'était de la course à pieds qui était programmée aujourd'hui......mais pas question de me lancer dans les rues le soir.....surtout qu'il pleut en plus.......

Alors séance de HOME TRAINER.....

                                                         prochain investisssement pour protéger mon tube carbonne

SUR LE 50 X 15 :

10' de chauff position 3,4 et 5

1 heure sans répis position 7 à 60 65 rpm

10' de récup position 5,4 et 3

Grosse séance sans données, le cardio étant HS (la pile).....

Grosse grosse transpiration.....

Grosses sensations.....

1h20 de travail en musique.......

SAMEDI 15 JANVIER 2011, 10h50

Cet après midi, après un p'tit resto aux trois brasseurs, c'est les soldes avec les dames, sur ENGLOS........

Par contre, le matin, fallait pas que je rate ma séance de run.....

Alors je m'élancerai sur mes 10 kms de prédilection..........VAUDRICOURT..........

Passage sur la balance avant de m'élancer : 72,9 kgs.....(Je tourne toujours autour des 73....)

Il fait 8 degrés, le ciel est gris et ça souffle un peu........

Pas question de mettre de troisième couche, le tee shirt et maillot manches longues suffiront......

Je partirai molo, sans vraiment savoir comment j'allais aborder cette sortie......

Et rapidement, je me sent bien.....léger....avec des jambes qui répondent et qui s'allongent toutes seules,  un souffle régulier.....la forme quoi !!!

Alors je ne cherche pas l'exploit, mais sais dès le troisième kilomètres que le chrono sera bon.......ça tourne bien et les passages difficiles (2 ponts et 1 faux plat) ont été avalés sans bobo....

Je ne regarde pas trop la 305, sauf quand je sens que je ralenti la cadence.......et je réaccélère.....

Ma seconde partie de sortie sera plus rapide encore que la première......

Mes 10,06 kms seront avalés en 43'08"....à 14 km/h de moyenne avec un pulso moyen à 161......

SUPER HEUREUX de cette sortie qui me redonne confiance, me rassure beaucoup sur ces chronos que je n'arrivais plus à réaliser.....

ça me booste pour la suite......

DIMANCHE 16 JANVIER 2011, 12h00

Il fait soleil, le ciel est tout bleu.....mais ça souffle quand même un peu......

Il fait 11 degrés et ça fait longtemps qu'on a pas eu une si belle journée.....

Les routes sont sèches et le GIANT va faire sa première sortie de la saison .........

Petite vérif du matos avant de s'élancer : 7 bars dans le pneu avant (l'arrière, c'était bon....), refixation du porte bidon....remise en place de la sacoche de selle avec le matos anti crevaison......et BASTA, c'est parti pour une sortie de deux heures........

Pas d'objectif particulier, rouler...rouler 2 heures........

Les premières impressions sont géantes......Je me sens super bien sur le vélo, bien posé et puissant en même temps......mais ça va pas durer.......

J'attaque vent de face direct.....PFFFFFFFF, ça souffle quand même pas mal et ça calme mes ardeurs......

Je n'ai pas défini d'itinéraire et part vers HOUCHIN BARLIN OLHAIN........vent de face, tout le temps......jusque CHELERS, en passant par HERMIN et FREVILLERS.......

Ma moyenne est catastrophique sur cette première heure.....24.....mais les bosses ont été montées sur un bon rythme, et sans à-coup.....

Il m'aura fallu facilement 30' de chauff pour me sentir plus serein sur le vélo et retrouver des sensations honnêtes......

Et puis après CHELERS, retour vers le point de départ........ et là, c'est le bonheur complet........VENT DANS LE DOS.......50x12.....bombardement.......50, 55, 60 km/h.....

Je vais me tirer quelques bonnes bourres, mais sans être toujours à bloc non plus.....

Je me méfie de certains virages ombragés encore bien humides.....

La seconde partie de sortie sera effectuée à 34 de moyenne...

Je reviendrai par MAGNICOURT  -  LA COMTE -   BEUGIN  - HOUDAIN  - REBREUVE - MAISNIL LES RUITZ - RUITZ - HAILLICOURT - HESDIGNEUL  - GOSNAY - FOUQUIERES LES BETHUNE ET VERQUIN

56,24 kms en 1h58'41" à 28,4 de moyenne et un pulso à 144 de moyenne......

Belles sensations de reprise, même si le vent à modifier la donne.....

Demain matin, séance de côtes (8 montées) au terril de VERQUIN, et enchainement sur le H.T.(une petite heure de vélocité)

MARDI matin, séance de fractionné sur piste.......(Je sais, je cumule deux sorties CAP....mais tant pis....), probablement 4X1000, ou une tite pyramide.......je verrai bien......