"Homme Draineur......"

Ca y est, j' l'ai enfin déballé et installé mon TACX SATORI......

J'me suis occupé de tout ça Dimanche après midi, jour de l'épiphanie.....

Il est vrai que la notice de montage n'était pas des plus claire, mais avec un peu de bon sens, j'ai réussi à installer toutes les pièces dans le bon ordre....

Le temps de changer mon blocage de roue arrière et d'installer le GIANT sur l'engin, j'étais déjà entrain de donner mes premiers tours de pédales dans le salon.......juste pour voir.......

Mais les choses sérieuses allaient commencer le lendemain......

LUNDI 3 JANVIER 2011

Si samedi premier et dimanche 2 ont été des journées creuses au niveau sportif (en plus, j'étais du matin...), c'était pour mieux commencer la semaine......

Comment dire ?, j'avais le cul entre deux chaises : J'avais dis qu'en Janvier, je commencerai mon travail spécifique CAP, c'est à dire séances de côtes de vitesse etc....(pour changer du fond que je me suis tapé tout le mois de décembre) et en même temps, j'allais commencer le home trainer..........

J'ai alors décidé d'enchainer les séances : course à pieds et H.T., dans cet ordre......

Alors direction le terril, face à la maison pour commencer une série de côtes et au retour, 1 heure de pédalage........

Je vais reprendre mes bonnes vieilles habitudes de vieux que je suis.....suivre le même itinéraire pour m'y rendre en guise d'échauffement, faire mes 8 grimpettes et revenir au trot, en guise de récup......

Il ne fait que deux petits degrés, mais je n'ai pas froid......faut dire aussi que je suis bien couvert, comme d'hab.....

Je retrouve le terril......mon terril....celui ou j'ai trainé toute ma jeunesse......pour promener mon chien, faire du tout terrain avec ma mobylette, chasser le lapin....et enfin, m'entrainer.....

Le parcours est tout en courbe et l'ascension mesure 230 mètres.......

J'vous en avais déjà parlé.....ça commence par une belle inclinaison régulière, ça se corse à mi parcours et ça ressemble à l'arrivée du MONT VENTOUX sur la fin.......

PROGRAMME : 8 MONTEES AU TRAIN ET 8 DESCENTES ACTIVES, SANS ARRET....

OUFFFFFF......ca faisait vraiment longtemps.........et je déguste.........

Mais que c'est bon.......

Les derniers mètres de chaque ascension sont laborieuses et le pulso est à bloc (177)

Je croiserai un ami en terminant ma 6 ème ascension et je couperai court ma série de 8, car il m'est impossible de reprendre les deux manquantes après 20 minutes de discussions.........(il est temps que je redémarre parce que je commence à cailler...)

Je rentrerai à la maison en trottant et en me préparant psychologiquement à ma séance de home trainer qui m'attend......

BILAN : J'arrondi : 2,5 kms d'échauffement, 2,5 de côtes et descentes et 2,5 de récup......l'ensemble à 11,8 de moyenne avec un pulso moyen à 145

A peine rentré, le matos est déjà en place dans le garage.......j'avais tout préparé avant de faire mes côtes......

Je garde ma tenue de course à pieds, change de chaussures, vire gant et bonnet et enfile mon cuissard de vélo par dessus mon caleçon,  (pour protéger mes féfesses) et enfourche le GIANT........

Et la machine se met en route tout doucement......à la découverte des sensations du home trainer.......

Petit détail : j'ai le MP3 sur les oreilles......

C'est ma femme qui débarque fissa dans le garage et me dis que ça s'entend dans la maison.....( pas le MP3, mais le H.T....) : un sifflement, un bruit de turbine......qui n'est pas intense, mais qui s'entend.......

Elle me demande de faire la séance dans la maison, parce qu'il fait frais dans le garage.......

Je lui répond que je suis parti, et qu'on verra bien à la prochaine séance....

J'ai dix positions graduelles que je peux actionner avec mon levier fixé au guidon.......alors je joue de la poignée.....2, 5, 7, 10, 6......je teste........

Puis, je joue aussi des braquets.......des plateaux.....je cherche et règle la mécanique......

Alors après 10 minutes de découvertes et d'echauffement.....je me lance sur une séance de travail que je "ponds" et modifie au aléas de l'exercice......

J'ai décidé d'attaquer par une séance de 10 minutes, position 5, sur le 50X13.....(je sais, je commence peut être un peu fort......)

Je n'ai ni compteur de vitesse, ni capteur de cadence.....

Je vais travailler au cardio et au feeling et ça m'ira comme ça......

11 ème minute de home trainer et première minute de travail..........Je commence à chauffer et vire mon p'tit pull bleu pour me retrouver en tenue longue cap (calecon et maillot), tee shirt coton et caleçon de cyclisme.......

15 ème minute de home trainer et 5 ème minute de travail.......Je vire mon maillot long course à pieds et le met sur mon guidon.......

FRED m'avait prévenu......j'allais transpirer........

C'était parti.....je commençais à perler......commençais seulement.........

18 ème minute de H.T..........Ma femme refais une apparition dans le garage......je lui réclame serviette et bouteille d'eau.....elle me demande de ralentir  (elle me connait bien et sais que je suis parti pour une heure sans relache....)

Mes 10 premières minutes d'exercices terminées, je sais que mon investissement n'est pas vain.....Nom de diou de nom de diou.....ça fait travailler les guitares c ' tengin là.... et moi qui aime tant forcer, monter, appuyer quand c'est dur.....c'est le matos qu'il me fallait pour m'infliger de bien bonnes punitions.......

Après deux minutes de récup active, (je redescend sur le 50X17), je corse un chouia en revenant sur le 13, mais en position 6 cette fois.......et c'est reparti........

La cadence n'est plus la même et la transpiration redouble......Je suis noyé.....ça dégouline ne long de mes bras, prend la guidoline et  mon guidon commence à débouliner aussi.......c'est infernal.....et ce pulso qui monte, qui monte.....

Je ne tiendrai plus 10 minutes, et à la 7 ème minutes, j'allège l'exercice......et récupère beaucoup plus longuement....ça pique les jambes.....

Mon tee shirt est trempé, ma serviette positinnée sur ma potence, entre ma 305 et mon levier de HT est trempée....ça goutte, ça goutte tout le temps......

Je referrai 5 bonnes minutes position 5 et terminerai par un p'tit fractionné : une série de 7 fois 1' fort, 30" de récup.....

PFFFFF, terrible......

Et j'ai redescendu le pulso, Decrescendo......positions 5, 4, 2....... sur les 10 dernières minutes.....

Je n'ai jamais autant transpiré et n'imagine même pas la même séance dans mon salon avec 21 degré au thermomètre.......

Super content de mon achat.....sacré outil que ce home trainer dont je ne vais plus savoir me passer.....

Je pense qu'en l'utilisant à bon escient, il va me préparer sérieusement pour mes premières sorties de printemps....histoire d'avoir le feu de suite dans les jambes......

MARDI 4 JANVIER 2011

seconde séance de HOME TRAINER : 1 heure dans le garage....

Tout sur le 50X17 :

10' de chauff

8'    position 6     2' de recup
5'    position 7     2' de recup
5'    position 6     2' de recup
5'    position 6     2' de recup
7'    position 5     30" de recup
1'    position 8     30" de recup
30" position 10

10'  de recup

Génial......noyé de chez noyé, mais génial.....