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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Le moral est bon....

entrainements cap et velo
23.10.2011 …

Par madstef

Mercredi 19 Octobre 2011 ....

 

Aujourd'hui, pas de sport, juste un peu de PPG  (enfin, j'me comprends).......Travaux de peintures à la maison.....

Les plafonds des salon et salle à manger......

manche.jpg

 

Sinon, j'peux vous dire que depuis ma reprise CAP........

Bin, ça y est, mes mollets se sont  de nouveau habitués au traumatisme des foulées répétées......

mollets

                                                 y sont pas beau mes mollets hihihihihi

Puisque ce matin, rien.....Non, aucune douleur, tension ou quelconque gène après ma sortie "longue" de 7,5 kms d'hier soir........

 

De plus, j'ai des fourmies dans les jambes (enfin, j'me comprends...) 

Je ressens des sensations bizarres.........

Je retrouve tout doucement ce bien être que vous procure la course à pieds.....

J'me sens léger....(malgré mes 73 kgs)

legerete

Je retrouve un certain dynamisme que je ne connaissais plus avec le vélo, ou alors, diferremment.....

Et tout ça me fait du bien.....tellement de bien que j'me vois déjà entrain d'envoyer la sauce, lors du prochain entrainement CAP.......

Mais non, j'vais me retenir.....me contenir.....faire des efforts pour me brider....

 

Jeudi et Vendredi j'ai travaillé et j'ai pas eu le temps de "SPORTER"....

 

Samedi 22 Octobre 15h50

duathlon

 

Allez, l'enchainement me réussi plutôt bien....

J'ai l'impression que le vélo précédent la course à pieds me fait un très bon echauffement des guiboles....

 

57 22-10-2011 

ça souffle à 40 km/h et devinez un peu sur quelle moitié de parcours je l'ai eu de face ? ....en regardant ce tableau ci dessous

 

57 22-10-2011, Vitesse

 

run57,21 kms en 01h48 à 31,8 de moyenne un pulso à 150 bpm et une cadence à 80 rpm

 

run217h50...je chausse les baskets et pars pour 7,5 kms à 13,3 de moyenne et 152 de pulses.....

 

Bon, je sais, j'ai accéléré cresecendo sur la sortie;mais j'me sentais bien....

 

 

Puis, là, tout à l'heure....en fin d'après midi....

Bin j'ai refait la même boucle que la veille, 7,5 kms sur bitume :

 

7,5 23-10-2011

J'me suis senti aussi bien que la veille, mais j'ai préféré ralentir un peu ma foulée pour terminer ma sortie en 35 minutes 07 et un 12,8 km/h de moyenne pour 152 bpm

 

Voilà, ainsi s'achève cette semaine surtout consacrée à la course à pieds.....

Je vais continuer sur cette voie sans oublier mon GIANT.....

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P
philouvelozero
28/10/2011 22:53
<br /> <br /> bonsoir Stef,le rendez-vous pour dimanche c'est 9h normalement,ce sera toujours cette horaire pendant une bonne partie de l'hiver,<br /> <br /> <br /> 63kg, :un poids de grimpeur,....je me débrouille dans les bosses mais je ne suis encore qu'un outsider parmi vous, il y a du beau monde dans l'équipe d'Houchin et je dois encore travailler pour<br /> me hisser dans le top 3.....je manque encore de souffle et j'ai du mal parfois au niveau de la respiration.....<br /> <br /> <br /> je suis plus à l'aise en tant que rouleur mais ça tu t'en es sûrement déjà rendu compte car tu es clairvoyant......<br /> <br /> <br /> à dimanche Stef,<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
29/10/2011 19:20
<br /> <br /> Normalement.....je serai à HOUCHIN à 09h00 demain matin.....<br /> <br /> <br /> A demain Philippe.<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
28/10/2011 17:04
<br /> <br /> je suis sorti cet aprem, un temps superbe,peu de vent pour une fois, je suisallé jusque Chelers en passant par Ruitz et la côte de Rebreuve par derrière, ensuite je suis revenu^par<br /> Tincques,Aumerval,Servins,Bouvigny ,Sains,<br /> <br /> <br /> 64km pour 28.8km/h, j'ai progrssé d'un km/h par rapport à mercredi<br /> <br /> <br /> ça va,j'ai pas de séquelles de ma journée bucheronnage d'hier<br /> <br /> <br /> sauf que j'ai encore maigri de 800g en deux jours,je suis arrivé à 63kg...<br /> <br /> <br /> à dimanche Stef,il devrait faire beau......<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
28/10/2011 20:40
<br /> <br /> Salut Philou.....j'crois qu'on roulera ensemble Dimanche Matin....parce que j'ai du mal à trouver un créneau pour au moins rouler 2 heures ensemble.....<br /> <br /> <br /> T'en as profité alors.....<br /> <br /> <br /> Vers 14h00, quand je rentrai du boulot tout à l'heure.....j'ai reconnu Henri DUEZ qui partait rouler aussi et puis d'autres cyclistes que je ne connaissais pas.....<br /> <br /> <br /> T'as du en voir quelque uns non ?<br /> <br /> <br /> C'est vrai qu'il faisait bon aujourd'hui......pas de vent et super doux .....<br /> <br /> <br /> Moi, j'ai trouvé 3/4 d'heure avant qu'il faisait noir pour courir un peu.....<br /> <br /> <br /> A dimanche Philippe....(tu me préciseras l'heure de départ du club parce qu'en plus, il y a changement d'heure...)<br /> <br /> <br /> 63 kg.....c'est un poids de grimpeur ça.....<br /> <br /> <br /> <br />
P
philouvelozero
26/10/2011 20:48
<br /> <br /> je suis sorti  cette aprem, encore beaucoup de vent mais du beau temps....<br /> <br /> <br /> je suis allé jusque Averdoingt, retour par la côte du golf d'ohlain,<br /> <br /> <br /> 68km,j'ai un peu amélioré ma moyenne par rapport à lundi:27,8km/h,<br /> <br /> <br /> après celà j'ai coupé du bois jusque 19h, ce soir je suis claqué,..<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
27/10/2011 10:04
<br /> <br /> Moi j'ai bossé....pis cet aprem aussi je bosse....<br /> <br /> <br /> On fera p'têt une tire sortie vendredi ou samedi après midi, sachant que Dimanche, normalement, je serai dispo aussi.....<br /> <br /> <br /> T'auras encore bien bataillé avec le vent.....le p'tit 28 de moyenne se comprend....j'aurai pas fait mieux.....<br /> <br /> <br /> Tu vas être broyé aujourd'hui avec ta séance de bucheronage.....<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
C
coach14
26/10/2011 09:16
<br /> <br /> correct les chrono en cap<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
26/10/2011 10:10
<br /> <br /> merci coach.....<br /> <br /> <br /> j'suis encore loin des 15 km/h......(39'41" sur un 10 kms en mars 2010), mais, je sais que j'vais bosser sérieusement pour au moins atteindre un bon 14 qui ma conviendra amplement.<br /> <br /> <br /> <br />
L
lululepoilu
25/10/2011 18:33
<br /> <br /> teu s'ra  nin à 3 minutes ma loute t es un guerrier<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
26/10/2011 09:57
<br /> <br /> Tu crois que je serai encore plus loin que ça ? hihihihihihihihihihi<br /> <br /> <br /> <br />

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