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Le cylo blog de madstef

Blog récapitulant mes entrainements et compétitions de course à pieds et de cyclisme

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Les dernières sorties ?

entrainements cap et velo
22.11.2010 …

Par madstef

Jeudi 18 novembre 2010

 

Deux séances ce matin avant d'aller bosser.....et rien d'autre avant aujourd'hui....

 

A 08h30, c'est trois boucles sur gazon qui seront effectuées sur le site de LOISINORD à proximite du plan d'eau....

 

lac

 

 

 

 

 

4-tours-gazon-loisinord-05-02-2010.png

J'ai pas forçé, parce que je voulais tourner les jambes juste après, sur le GITANE.....

 

Sortie super agréable sur gazon détrempé....

 

J'me suis tapé une bonne suée...

 

 

 

 

A 10h00, je partais pour un tour du beffroi traditionnel, sur mon mulet....les routes étaient humides, la météo incertaine et en plus, ça soufflait.......

 

34 kms en 01h20, 25 de moyenne....

 

Comment vous dire : les sensations sont toutes autres sur le GITANE, je tourne les jambes, c'est tout....

 

 

 

Vendredi, pas le temps......

 

Samedi, j'étais du matin et suis rentré claqué de chez claqué (ça m'a fait chier, parce qu'il y avait un beau rayon de soleil l'après midi.....mais j'ai préféré récupérer).....

 

Dimanche, de service du matin, et pas envie non plus....(j'étais bien à la maison)

 

 

 Lundi 22 Novembre 2010, 09h25

 

 Si ces trois derniers jours je n'ai eu envie de rien, ce matin, j'avais envie de rouler.....

  

 Belle boucle dans les collines d'Artois avec un vent du nord bien froid, sous 4 degré.....

 

 Je pensais que j'allais être frigorié, mais non, pas du tout, superbe et plaisante sortie dans un  froid sec.....

 

60-ou-2h-22-11-2010.png

 

 

 Une sortie rythmée qui m'a pleinement satisfait, malgré ce fichu vent.....

 

J'ai pas trop forçé sur les côtes mais je me suis fait plaisir sur des bosses que j'ai avalé à pleine vitesse....

 

66,58 kms en 02h10'58" soit du 30,7 km/h de moyenne, un dénivelé de  680 m et un pulso moyen à 148 avec un pic à 175

 

 

 

 

Demain matin, 4 tours de gazon à LOISINORD, avec la 305, mais juste pour analyser la sortie sur l'ordi au retour.....

 

L'après midi, s'il ne pleut pas....je sortirai peut être  le GIANT  pour la dernière fois cette année.....on annonce un sérieux coup de froid (confirmé par le passage d'oies qui descendaient vers le sud....) avec de bonnes gelées et probablement, les premiers salages de route......

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D
dam-s.run
23/11/2010 18:28
<br /> Ca y est on est rentré dans cette foutue période où on se demande s'il fait jour... Le manque de vitamine D qui joue des tours à notre motivation... ce n'est que pour mieux appréhender le printemps<br /> et ses classiques ;-)<br /> Les jours de repos n'entame en rien ta forme au vu de la dernière sortie, bravo Stéf !<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
23/11/2010 22:09
<br /> <br /> Merci Damien....c'est vrai qu'il fait bien sombre en ce moment.....vivement les beaux jours...<br /> <br /> <br /> <br />
S
seb la crapule!!!
23/11/2010 11:40
<br /> mais c'est qu'il devient sage min camarade et c'est bien tu es prudent en cap! faut que cela continu......<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
23/11/2010 16:40
<br /> <br /> Ouai Seb, trop peur de la rechute.....<br /> <br /> <br /> En ce moment je cours sur gazon, et ça me réussi....j'crois que je vais continuer....<br /> <br /> <br /> Ch'suis arrivé à 4 tours de 1,7 kms.....j'vais en faire un supplémentaire à chaque sortie pour arriver à 7 tours.....12 bornes.....et après seulement....je recommencerai p'tet un p'tit travail<br /> CAP....un peu plus spécifique....<br /> <br /> <br /> <br />
E
eguen
22/11/2010 21:17
<br /> On aurait pu se voir ce matin.... Le vent était froid mais ca allait quand même pour rouler.... Ton GIANT tu pourras le ressortir aprés le mauvais passage annoncé de la fin de semaine... Nous<br /> n'allons quand même pas passer l'hiver renfermé...Hiiiiii A+<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
23/11/2010 16:37
<br /> <br /> A merde, t'es passé dans le coin ? T'en fait pas, je regarde toujours après toi Eugène.....<br /> <br /> <br /> Un p'tit vent, mais une sortie bien agréable j'ai trouvé...<br /> <br /> <br /> Si je raccroche le GIANT, ça sera quand y aura  du sel sur les routes....<br /> <br /> <br /> Ah ça, hiberner ? c'est pas pour moi non plus......<br /> <br /> <br /> A plus<br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu le poilu
22/11/2010 21:14
<br /> belle sortie à pied tu es prudent bravo<br /> au fait FRIGORIE çà vient de quel verbe ou plutot de quelle langue ou dialecte hihihihiihi<br /> je suis taquin ce soir lol<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
23/11/2010 16:31
<br /> <br /> Merci Ludo....je fais vraiment attention tu sais....j'ai trop eu mauvaises fausses joies ces derniers temps...<br /> <br /> <br /> Bon, tu l'auras compris, j'ai oublié deux lettres en passant...(relis un p'tit coup tes articles.......3 ème au lieu de 33 ème!!!!!!! ça change tout non ?<br /> hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi puissance 12...<br /> <br /> <br /> <br />
F
Fred
22/11/2010 20:51
<br /> On racroche pour l'hivers - t'as peur que les oies elles chient sur t'in velo LoL<br /> Bonne reprise de la cap tu deviens sage<br /> on s'en fera une petite au printemps - promis ???<br /> <br /> <br />
Répondre
M
madstef
23/11/2010 16:28
<br /> <br /> Je raccrocherai le GIANT quand il y aura du sel sur les routes....<br /> <br /> <br /> t'aurai vu le paquet d'oies qui sont passés au dessus min guardin.....comme  y disent les anciens (et j'commence àl devenir, "va faire un coup de froid bientôt !!!!"<br /> <br /> <br /> Oh que oui qu'on va se faire un p'tit run ensemble, avec toute la clique s'il le faut.....ça serait encore mieux....<br /> <br /> <br /> <br />

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